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以醋为主几款减肥菜谱

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 04:13

　　醋熘莴笋

　　莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

　　1.莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

　　2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

　　3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

　　4.原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

　　食醋配方

　　米醋　　原料：米醋20克/剂

　　用法：每日2次

　　适用：高血脂症，肥胖病

　　香醋蛋：

　　原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克

　　制作：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，

　　30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

　　用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

　　功效：去斑，减肥。

　　花生醋

　　原料：花生米400克，香醋500克

　　制作：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

　　用法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。

　　功效：降脂，降压，化痰。

推荐您一款早餐搭配，享受美味，体会早餐带来的神奇减肥传说！

鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

　总热量：469卡

食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒

调味料：DOP橄榄油二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

做法：1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

　　2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。

　　3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。

教官叮咛：

对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得“水水亮亮”，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。

周末休息，肯定少不了赖在家里看电视上网了，过着能躺着绝不坐着的懒虫生活，可是别忘记减肥瘦身的大计划哦，下面小编就为大家介绍简单的三菜一汤食谱来帮你，健康美味又简单，怎么吃都不怕胖，快来试一试吧！

以醋为主 几款减肥菜谱