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消除水肿型肥胖靠这几招想要减肥的人们速来看

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 09:29

　　部分人身体肥胖是因为水肿造成的，想要让身体变瘦，需要想法子消除水肿。那么消除水肿型肥胖该怎么做呢?建议属于水肿型肥胖的人群，应该花点时间来了解一下。

　　消除水肿型肥胖该怎么做

　　1、选择清淡饮食

　　水肿型肥胖人群，要记得选择清淡类的饮食，有助利水消肿。比如说红豆、香蕉、土豆和薏米都很不错，能够帮助消除水肿。建议晚餐煮红豆粥、香蕉粥、薏米粥食用，比较容易消化，还能减肥。

　　2、敲打大腿两侧

　　平日里休息的时候，可以选择敲打大腿两侧，做这个动作可以疏通人体经络，加速血液循环，更好地排出体内的垃圾，帮助改善人体水肿问题。其中，敲打大腿两侧，应该保持站姿，从大腿外侧有个窝的地方开始，慢慢敲打到膝盖这段距离，两条腿分别敲几分钟就可以了。

　　每天坚持敲打几分钟，能够让大腿水肿问题得到改善，让大腿变得纤细一些，慢慢拥有大长腿。

　　3、纠正趴着睡的习惯

　　很多人都有趴着睡的习惯，觉得这样说更舒服，能够更好地入眠。但是这样的睡姿，第二天起来会让你的脸部出现水肿现象。因为面部朝下的睡姿，很容易导致身体内的部分水分，堆积在面部的位置。

　　所以说，喜欢趴着睡的人们，早上起来的时候，看起来脸部很浮肿，脸要比白天大很多。

　　4、睡前少喝水

　　人们在睡觉之前，别喝太多水。因为夜晚的时候，身体进入了睡眠状态，代谢能力会下降。喝太多水之后，身体无法将多余的水分代谢出去，就容易堆积在身体里，从而造成水肿。长期如此，极容易造成水代谢出现异常。

　　所以说，睡觉之前不要大量喝水，如果害怕半夜被渴醒的话，就少量喝一些。小口喝两三口就可以了，千万别大口灌。

　　消除水肿的食谱推荐

　　1、冬瓜汤

　　食材：准备好150G带皮的冬瓜，80G的蛤蜊，50G的发菜。

　　做法：先将发菜放入盆中加水浸泡，软了以后洗去杂质备用。再将冬瓜带皮洗净再切成块，蛤蜊搓洗几遍，放入盆中加入食盐浸泡一段时间，沙子吐干净之后，用清水冲洗清洗干净沥干备用。之后烧一锅开水，放入所有材料用小火煮一两个小时，加入食盐调味就可以吃了。

　　效果：这款汤由具有利尿消肿作用的冬瓜，搭配其他食材炖煮而成，适当吃可以帮助人们消除水肿困扰。

　　2、薏米粥

　　食材：准备好20G的生薏米，40G的红豆，适量的冰糖。

　　做法：想要煮薏米粥的前一天晚上，将薏米和红豆分别洗净，再分别放入不同的盆中，加入清水淹没材料浸泡一个晚上。第二天早上起来，将材料的水分过滤掉，将薏米和红豆用清水冲洗一遍沥干备用。之后烧一锅开水，放入薏米和红豆一起炖煮，直至粥变熟烂。最后倒入白糖，搅匀后就可以出锅食用了。

　　效果：薏米具有健脾利水的作用，搭配有同样具有利水作用的红豆一起煮粥食用，能够更好地消除水肿问题。所以说，属于水肿型肥胖的人群，日常要多煮这款粥食用。其中，早晚的时候吃最为合适。

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