九个月宝宝辅食“通关秘籍”！这样吃，营养直接拉满

看着宝宝一天天长大，到了九个月，不少家长既兴奋又焦虑——终于能给宝宝解锁更多美食，但又担心辅食添加不好影响发育。这个阶段的宝宝，肠胃功能逐渐完善，对营养的需求也更高，一份科学合理的辅食表至关重要。今天就手把手教你安排九个月婴儿的辅食，让宝宝吃得开心、长得健康！

1、周一：清甜谷物搭配，开启活力一天

（1）早餐：南瓜山药小米粥+蒸蛋黄

将小米洗净浸泡30分钟，南瓜、山药去皮切成小块，与小米一同放入锅中，加适量清水熬煮成黏稠的粥。蛋黄蒸熟后，取出1/2个，用勺子压成泥，加入粥中搅拌均匀。

（2）午餐：菠菜鸡肉碎面+苹果泥

菠菜焯水后切碎，鸡肉切成小丁煮熟，打成碎末。宝宝面条掰成小段，煮熟后加入菠菜和鸡肉碎，再滴几滴核桃油增加香味和营养。苹果洗净去皮去核，用勺子刮成泥，作为餐后水果。

（3）晚餐：胡萝卜牛肉粥+香蕉泥

胡萝卜和牛肉切成小丁，先将牛肉煸炒一下，再加入胡萝卜和大米一起煮粥。煮好后，用勺子将牛肉和胡萝卜稍微压碎。香蕉去皮后，用勺子压成泥，搭配粥食用。

2、周二：鲜美海味与酸甜水果的碰撞

（1）早餐：红薯燕麦糊+蒸水蛋

红薯蒸熟后捣成泥，与燕麦片一起用温水冲调，搅拌成糊状。鸡蛋打散，加入1-1.5倍的温水，搅拌均匀后，用滤网过滤掉浮沫，上锅蒸8-10分钟，蒸好后淋上几滴宝宝酱油。

（2）午餐：西兰花鳕鱼粥+猕猴桃泥

鳕鱼蒸熟后，挑出鱼刺，压成鱼肉泥。西兰花焯水后切碎，与大米一起煮粥，煮至浓稠后加入鳕鱼泥。猕猴桃去皮，切成小块，用勺子压成泥。

（3）晚餐：香菇猪肉青菜面+火龙果泥

香菇泡发后切碎，猪肉剁成肉末，先将香菇和猪肉煸炒一下，再加入青菜碎和宝宝面条一起煮。火龙果去皮，用勺子挖出果肉，切成小块。

3、周三：丰富口感，满足小馋嘴

（1）早餐：红枣山药米糊+鹌鹑蛋

红枣去核切碎，山药去皮切成小块，与大米一起打成米糊。鹌鹑蛋煮熟后，去壳备用。鹌鹑蛋的营养丰富，且体积小，适合宝宝抓握食用。

（2）午餐：番茄虾仁豆腐羹+梨泥

虾仁去壳去虾线，切成小丁，豆腐切成小块。先将番茄去皮切碎，炒出汁后加入虾仁和豆腐，加水煮至浓稠。梨去皮去核，用擦丝器擦成泥。

（3）晚餐：南瓜鸡肉软饭+蓝莓泥

南瓜和鸡肉切成小丁，先将鸡肉煸炒，再加入南瓜和大米一起煮饭。煮好后，用勺子稍微压一下。蓝莓洗净，用勺子压成泥。

4、周四：家常美味，营养不重样

（1）早餐：玉米糊+蒸苹果

玉米打成粉，用温水调成糊状，边煮边搅拌，煮至浓稠。苹果去皮去核，切成小块，上锅蒸熟。蒸苹果有收敛止泻的作用，适合肠胃不适的宝宝。

（2）午餐：青菜瘦肉粥+草莓泥

青菜和瘦肉切碎，先将瘦肉煸炒一下，再加入青菜和大米一起煮粥。草莓洗净，去蒂后切成小块，用勺子压成泥。

（3）晚餐：土豆鳕鱼面+葡萄泥

土豆去皮切成小块，鳕鱼蒸熟后压成泥。宝宝面条煮熟后，加入土豆和鳕鱼泥，再滴几滴亚麻籽油。葡萄洗净，去皮去籽，用勺子压成泥。

5、周五：缤纷色彩，营养大满足

（1）早餐：紫薯米糊+水煮蛋

紫薯蒸熟后捣成泥，与米粉一起冲调成米糊。鸡蛋煮熟后，取出1/4个蛋黄，压成泥加入米糊中。

（2）午餐：胡萝卜香菇鸡肉粥+橙子泥

胡萝卜、香菇、鸡肉切成小丁，先将鸡肉和香菇煸炒一下，再加入胡萝卜和大米一起煮粥。橙子去皮，将果肉取出，用勺子压成泥。

（3）晚餐：菠菜猪肝面+芒果泥

菠菜焯水后切碎，猪肝煮熟后切成小丁，打成碎末。宝宝面条煮熟后，加入菠菜和猪肝碎，再滴几滴宝宝专用的营养酱油。芒果去皮去核，切成小块，用勺子压成泥。

6、周六：周末美味，快乐进食

（1）早餐：山药红枣小米粥+蒸蛋黄

小米浸泡，山药切块、红枣去核切丁，三者加水煮20-25分钟至粥浓稠；鸡蛋冷水下锅煮8-10分钟，取蛋黄压泥，加入煮好的粥中拌匀。

（2）午餐：西兰花虾仁软饭+哈密瓜泥

虾仁去壳去虾线，切成小丁，西兰花焯水后切碎。先将虾仁煸炒一下，再加入西兰花和大米一起煮饭。哈密瓜去皮去籽，切成小块，用勺子压成泥。

（3）晚餐：南瓜牛肉青菜面+桃子泥

南瓜、牛肉、青菜切成小丁，先将牛肉煸炒，再加入南瓜和青菜以及宝宝面条一起煮。桃子去皮去核，切成小块，用勺子压成泥。

7、周日：轻松收尾，迎接新一周

（1）早餐：红薯燕麦糊+鹌鹑蛋

红薯切块蒸熟压泥，加燕麦片和温水搅匀；鹌鹑蛋冷水下锅煮5-7分钟，捞出过冷水去壳，碾碎后搭配红薯燕麦糊给宝宝食用。

（2）午餐：番茄豆腐鳕鱼羹+西瓜泥

西瓜水分多、甜度高，给宝宝吃少量即可。做法同周三午餐，根据宝宝喜好调整食材用量。

（3）晚餐：香菇青菜鸡肉粥+火龙果泥

香菇、青菜、鸡肉切成小丁，先将鸡肉和香菇煸炒一下，再加入青菜和大米一起煮粥。火龙果去皮，用勺子挖出果肉，切成小块。

九个月是宝宝辅食添加的关键时期，一份科学的辅食表能为宝宝的成长提供充足的营养支持。家长们可以根据这份辅食表，结合宝宝的口味和实际情况灵活调整，相信宝宝一定能吃得开心，健康茁壮成长！

作者声明：作品含AI生成内容

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