减肥打豆浆都需要哪些食材

减肥打豆浆都需要哪些食材

2024-11-20 17:45:01

明查堂编辑

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1、材料：去核红枣2颗、熟薏仁米10g、泡过的黄豆20g、清水约260ml；

2、红枣提前去核，薏仁米建议使用炒熟后的，可以去除薏仁的部分寒性，黄豆建议用干黄豆提前浸泡，虽然干豆也可以直接打豆浆，但泡过的湿豆打出来的豆浆会更细腻，营养也更容易消收，同时豆浆机的刀头也不会过于磨损；

3、把三种食材放到豆浆机里，倒入清水；

4、盖上豆浆机杯盖，通电，启动“豆浆”功能，豆浆制作中；

5、等豆浆机工作结束，打开杯盖，热气腾腾的红枣薏仁豆浆就做好了；

6、把豆浆倒入杯中，刚好一杯，豆浆细腻无渣，也不用过滤，口感很是不错。黄豆富含植物蛋白，有益人体吸收，对于要减肥的小伙伴来说，豆浆也是极好的饱腹和补充营养的食物，做早餐也是极佳的。

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