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早上一个包子一杯豆浆，为什么还是瘦不下来？

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 14:04

　　早上上班路上顺便买一个包子配一杯豆浆，相信是很多上班族的早餐选择。在这个选择之下，似乎大家也一致认为这样吃应该是比较低卡的。事实上，也确实不高，按照一个菜包加一杯豆浆算，大概也就300+大卡的热量，自然是“健康”的饮食搭配。可为什么就算我每餐都这样吃，我还瘦不下来呢?朋友，可能你需要了解下分食饮食法的原理!

　　碳水与蛋白质分食，让你瘦的更轻松

　　分食减肥法是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃碳水化合物和蛋白质，主要原因，和人体分解营养的时间有关。

　　如果总是蛋白质跟碳水混着吃，你的胃要同时分泌两种不同的胃酶，去分别消化这两种成分，这无疑对胃来说是一件非常辛苦的事，等于在做两份工啦。而当上一顿食物都没消化完全，下一顿又补充上来的时候，那胃的消化能力就被透支了。透支的胃自然就会大幅降低工作效率啦，而一旦如此，还来不及消化的食物就会造成囤积，然后逐渐转变成大量脂肪!

　　更严重的是，长此以往，没有完整消化的食物会容易积存在肠内腐化,提供有害细菌生长的环境,这是致癌的重要原因之一哦。

　　(但是健身完同时补充碳水和蛋白质是另一回事哦，下次有机会再解释给大家，结论是健身完，确实可以同时补充一点碳水和蛋白质)

　　该食谱仅供参考，相信大家也有自己的“减肥妙招”，小O在这里班门弄斧了!

　　PS：减肥也要保证摄入满足每天基础代谢的卡路里量哦~不然会对健康造成损害!

　　简单烹饪的食物更有利于减肥

　　其实，食物本身没有错，只是不同的加工方式，让相同的食物产生的热量会有所不同。为了让食物好吃，很多餐厅、小摊在食物加工中会加入很多的油、浓汁和调味料，这类“复杂加工食品”，明明吃的不多，但是因为暗藏了许多“隐形的卡路里”，让你不知不觉的摄入更多的卡路里，但如果是同样的食物，采用水煮、清蒸或烤的方式，加上少许简单的调味，就可以让你减少摄入食物本身之外的卡路里了。