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减肥早上能喝黑豆浆吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 14:48

减肥早上通常能喝黑豆浆，因为黑豆浆的热量比较多，而且营养比较丰富，但建议适量喝。

减肥期间需要以低热量食物为主，而黑豆浆的热量比较低，大约为39大卡/100克，符合低热量饮食的标准。此外，黑豆浆的蛋白质含量也比较高，能够起到促进肌肉合成、加速脂肪燃烧的作用，所以减肥早上可以适量喝黑豆浆，有助于提高减肥效果。

黑豆浆是以黑豆为主要原料制作而成的饮品，含有丰富的钙、蛋白质、膳食纤维等营养成分，可以起到增加骨骼强度、促进肠胃蠕动等作用。但不建议长期大量喝，容易引起腹胀、腹泻等情况。

减肥期间喝豆浆的同时建议搭配蔬菜、粗粮、肉制品等食物，有助于保持营养均衡。如果能配合跑步、跳绳等运动，减肥效果可能会更好。

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