【就业指导】大学生就业心理调适指南来帮忙

在校园走向社会的必经之路上，

作为一名准毕业生，

你即将解锁全新的身份，

奔赴新的未来，

你是否有这样的感觉？

为找什么工作而感到“焦虑迷茫”

在择业的多个想法中“摇摆不定”

求职备考过程中的“身心俱疲”

在求职挫败中陷入“自我怀疑”

不经意间的对比中“慌了心神”

为就业而努力的你

不要忘了照顾自己的心理状态，

这里有一份就业心理调适指南，

带你摆脱就业心理困扰，

一起来看看吧！

毕业生常见的就业心理现象

1、焦虑心理

焦虑是毕业生较为普遍的一种情绪状态，在谋求理想职业的竞争过程中担忧失败，害怕自己择业上的失误造成终身遗憾，对职业生活感到心中没底......对未来产生过多的担心，造成精神上的紧张焦虑、忧心忡忡、烦躁不安，行为上坐立难安、无所适从。

2、抑郁心理

随着择业竞争的加剧，大学生承受的外在压力也就相应地增多、增强，择业过程中所遭受的挫折也必然比以前更大。受挫后不能正确调整心态，从而导致情绪低落、郁郁寡欢、意志消沉。严重时甚至将自己封闭起来不愿与外界交往，影响正常的择业。

3、自负心理

自我评价过高，盲目自信，想要一步到位找到满意的职位和工作，认为自己的各方面条件应该能够得到一个理想的职业，向往高薪水、高职位、高收入的工作，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值，常常使自己错失良机。

4、依赖心理

由于对外界就业信息的匮乏从而过度依赖别人的建议和判断，或者缺乏主动参与的意识和竞争意识，寄希望于学校、老师、家人、亲戚的帮助下寻求工作，缺乏择业的主动性。期待的落空会产生极大的心理落差，使自己在就业中陷入被动局面。

5、盲从心理

自我定位不够准确，对自己所学专业缺乏深入的了解，对专业的社会需求分析不透彻，并且缺乏一定的自我决断力。只要是社会上受追捧的职业，不管它们是否适合自己，是否与自己的专业相关，都竭力去争取。这样的付出，往往只能收获“事倍功半”的效果。

如果你有以上的种种心理困惑，可以从以下几个方面尝试来进行心理调适。

1、接纳自己的不良情绪

就业是人生发展中的一次重大选择，在这个转折的关键时期，各种未知的挑战就像大山一样压在心里，伴随而来的是焦虑、迷茫、烦躁、自卑等情绪。面对这种情况，首先要接纳这些情绪,知道这是特殊时期正常的心理体验和应激反应。我要正视它，接纳它并允许它的存在。一定不要尝试去消灭情绪，与负面情绪的对抗不仅会消耗掉你大量的注意力，也会让你在负面情绪中待的事件更长。

2、调整自己的就业期待

首先，树立长远的职业发展理念，调整就业期待并不是对就业单位不加选择，而是放弃过去那种“一步到位，绝对安稳”的想法，要知道谁都无法预测一个岗位未来的发展情况。

其次，择业时要看的长远些，做好自己整个人生的职业生涯规划，可以采取“先就业，再择业”的策略，借助工作增长工作经验，不断提高自己的社会生存能力，然后再通过职业流动逐步实现自我价值。

最后，在求职时应准确客观地评价和认识自我，依据自身竞争力调整自己的就业期待值。冷静地总结经验教训，分析面临的就业形势，同时提出进一步的行动方案。

3、树立合理的职业价值观

首先，在择业的时候，不能只考虑经济收入、工作条件、工作地点等因素，更要考虑职业对自己一生发展的影响与作用，看重职业能否帮助自己实现自我价值，对那些当前工作条件不怎么样，但在未来有较大的发展空间，能让自己充分发挥作用的单位，可以优先考虑。对于那些发展潜力大，创业机会多的工作地点，也要足够重视。

其次，学会用全局观视角积极看待就业和择业，毕业意味着新的开始。当你走入职场，很快就会发现，社会评价标准开始多元化。过去别人不认可的一些特点，说不定会成为你在职场上的“杀手锏”。在多元的评价标准下，我们可以重新定义自己擅长什么，不擅长什么……时下，早已不是一群人走独木桥的时代，实现自我价值的方式有千万种，评判价值的标准也有千万种，于你而言，重要的不是与他人争抢资源，而是把自己变成不可或缺的重要资源。

4、主动出击捕捉就业机会

认识自我，知道自己喜欢什么，需要什么，同时还要接受自我，许多同学通过亲身职业体验后发现自己的能力与水平并不像自己想象的那么高，因此出现各种失望、悲观、不满情绪。所以择业的时候要承认自己的现状，学会扬长避短。要用发展的眼光看待自己，知道有些缺点并不可怕，可以在今后的工作岗位上不断丰富、发展和完善自己。学会抓住属于自己的机遇，在求职的过程中，不能消极等待，而应主动出击，积极参与。发现机会，不要犹豫，更不要害怕失败，主动参与信息搜寻、岗位竞争、实现就业的全部过程。

5、提高自身的心理承受

在求职遇到挫折的时候，要用冷静和坦然的态度面对，客观分析自己失败的原因，进行正确的归因。出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功，面对可能出现的求职挫折有充分的心理准备，求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，正确分析自己失败的原因，调整自己的求职策略，灵活反应，及时调整计划，使其适应于当前的环境要求。学会安慰自己，充满热情迎接新挑战，以便在下次求职中获得成功。

最后，希望本份心理调适指南可以帮助毕业生们塑造积极的阳光心态，在顺境中乘势而为，在逆境中破浪前行，活成自己想要的模样。

来源：闽南师范大学新闻传播学院

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