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豆浆减肥 7种喝法营养又瘦身

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 15:06

　　导语：作为中国传统饭桌上的早餐主食之一：豆浆不仅是营养美味的食品，还是高纤高营养的减肥帮手！今天小编就给大家介绍几款豆浆减肥法，相信不久之后，你也是下一位豆浆美女哦！

豆浆减肥 7种喝法营养又瘦身

　　1、黑豆浆减肥法

　　在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

　　提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

　　2、豆奶减肥法

　　早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果

　　午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

　　3、豆浆+黄瓜减肥法

　　目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！

豆浆减肥 7种喝法营养又瘦身

　　4、醋豆减肥法

　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

　　5、橘柚豆浆减肥法

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

　　6、纤体豆浆

　　豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻。

　　7、红薯豆奶

　　红薯含有很高的营养价值，被认为是最营养均匀的养生保健食品。而且红薯还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，所含的膳食纤维很好的治疗便秘的功效，富含纤维素和果胶还能够阻止糖分转化为脂肪。

　　做法：

　　1、把红薯洗净削皮，然后放在锅里蒸熟。

　　2、把红薯切成小块，加入豆浆，就成地瓜豆奶喽！