豆浆最强减肥拍档，懒人极速瘦身必备

很多人早餐中最常喝的就是豆浆，除了美味之外，豆浆对减肥也是很有帮助的哦，豆浆中含有的大豆寡糖可以使肠壁表面光滑、排便顺畅，从而及时将体内的垃圾废物排出，减少脂肪生成。豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

单喝豆浆减肥效果可能需要较长时间，把其它食物和豆浆搭配一起食用可以极大的促进燃脂效果。健康减肥还需要保持一定的运动量，有氧、力量运动配合着练习，运动之前建议搭配减肥圈中顶级辅瘦搭档雷5，其100%膳食纤维可以实现长久的饱腹感，在安全均衡的营养搭配下达到绝佳的燃脂效果，同时改善代谢，助力养成易瘦体质，征服了无数的减肥达人。

哪些食物配豆浆减肥效果最好呢？

南瓜豆浆

做法：

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。

香蕉豆浆

做法：

1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。

2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

燕麦豆浆

做法：

2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

3、倒出渣，并煮沸。

TIPS：燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。

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