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【减肥能吃豆制品吗】

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 15:40

减肥能吃豆制品吗

2020-04-01 13:38:04

减肥能吃豆制品吗

毛运春主任医师整形外科首都医科大学附属北京友谊医院三甲

你好,没问题。大豆是一种非常有益于身体健康的物质,食用豆制品可以补充人体中的钙、蛋白质,以及不饱和脂肪酸。对于减肥有好处,特别是喝豆芽豆芽,还有红豆、绿豆等都是减肥的佳品。节食要控制饮食,要多运动,饮食要清淡,不要吃油腻的油炸食品,要多吃水果和蔬菜,多喝水,坚持运动。

2020-04-02 13:48:03

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，可以，平时不要吃高热量的食物，尤其是甜食、高胆固醇的食物，这些食物都是高热量食物。控制饮食是最重要的。第二，可以更好地减肥。总是要注意食物的热量，在膳食中要少吃肥肉，多吃一些鱼和家禽。像雷3这样的低热量食物最合适。负热量平衡要注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。多吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。1、苹果：苹果称得上是一种四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾或肠胃的功能，同时还能排出体内的废气，净化血液。对便秘也有很好的辅助作用，苹果中含有独特的果酸，有助加速新陈代谢，减少体内脂肪。1.2.南瓜：常吃南瓜有助通便，健美剪。南瓜中β胡萝卜素的含量也很丰富，对保护视力很有帮助，而且南瓜中所含的不饱和脂肪酸也有助于减肥。1.3、大白菜：大白菜不仅含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等营养成分，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘，消除水肿。大白菜热量低、水分含量高(约95%)，是减肥人士的理想食品。1.4、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，并且由于其热量低，常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚富含柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸可以帮助肉类消化，避免人体摄入过多脂肪。

2020-03-30 19:11:26

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