冰咖啡减肥还是热咖啡

核心提示：减肥时建议饮用热咖啡，冰咖啡是咖啡的一种，但是从冰箱中拿出来的咖啡，是经过冷藏的咖啡，热咖啡是拿出在室外烘烤的咖啡，从成分上来讲，两者并没有什么区别，都是咖啡的一种制品。减肥需要从规律饮食、适当运动等方面进行考虑，而不能仅仅依靠咖啡来达到减肥的效果。

减肥时建议饮用热咖啡，冰咖啡是咖啡的一种，但是从冰箱中拿出来的咖啡，是经过冷藏的咖啡，热咖啡是拿出在室外烘烤的咖啡，从成分上来讲，两者并没有什么区别，都是咖啡的一种制品。减肥需要从规律饮食、适当运动等方面进行考虑，而不能仅仅依靠咖啡来达到减肥的效果。

1、规律饮食：减肥期间应尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，可以选择食用低热量、高纤维素的食物，如蔬菜、水果、燕麦等。但也应注意，进食时应避免过饱，以7-8分饱为宜;

2、适当运动：运动可分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要指游泳、跳绳、骑自行车等，无氧运动主要指跑步、快走、平板支撑等。适当运动可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。但如果运动时间较短或未达到一定的运动量就停止运动，减肥效果可能不明显;

3、良好的生活习惯：应避免熬夜，建议早睡早起、规律饮食，以免导致身体新陈代谢减慢，对减肥造成影响。另外也应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，应保持良好的作息习惯;

4、其他：咖啡的减肥作用并不明显，并不能单纯依靠喝咖啡来达到减肥的效果，建议有减肥需求的人群应遵循科学的减肥方式，健康的减肥方式还包括饮食和运动相结合。可在日常选择低热量、高纤维素的食物，如鸡胸肉、脱脂牛奶等，并且日常应避免久坐、少吃高糖、高脂类的食物。可适当进行慢跑、游泳等运动项目，以增强自身体质，也有利于达到减肥的目的。

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