食补和运动，共同作用让孩子更健康

食补和运动，共同作用让孩子更健康

发布时间 ：2022-04-26

来源 ：莱思纽卡

首先，食品补充，孩子们经常生病的原因，是营养不良和体质差。营养不良并不意味着吃得太差，而是吃得太好了。一日三餐是精粮，没有粗粮和粗纤维，孩子们吸收不好。医生建议，药补不如食补，所以要努力学习孩子的食谱。主食经常吃玉米饼、玉米粥、高粱米、绿豆、小豆等；蔬菜主要是卷心菜、萝卜、胡萝卜、土豆等。

其次，每天早晚喝一杯水，早上喝一杯水是为了排出体内的毒素，晚上喝一杯水是为了补充孩子一天的水，也防止孩子喉咙太干引起咳嗽，可以防止孩子便秘，半年后效果很明显，这个习惯值得长期坚持下来。

再次，坚持锻炼身体，增加户外运动的时间和数量，踢足球、跳绳、游泳等，时间慢慢增加，限制孩子的承受能力，最重要的是坚持，孩子休息超过10分钟，然后补充水。提倡孩子们喝温水，过热的水会刺激孩子的胃，对孩子的健康有害。

当孩子健康时，疾病就会消失，这就是所谓的“邪不侵正”。因此，现在我们必须对一切都有一个科学的观点，育儿的概念，也应该是科学的，特别是年轻的宝妈，了解更多的健康知识，向他人学习，不仅对孩子的健康有很大的好处，让孩子受益终生。

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