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高粱豌豆玉米粥——健脾益气润肠通便

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 20:11

　　豌豆大家都不陌生，是一种很常见的食材，它可以补充丰富的营养物质，而且还可以有利于消化和吸收的哦，适合各类的人群食用呢，豌豆可以搭配高粱啊还有玉米一起熬粥，可以润肠利尿消肿。

　　高粱豌豆玉米粥

　　高粱豌豆玉米粥所需材料

　　主要食材高粱、豌豆、玉米粒、甘蔗汁、白糖

　　高粱豌豆玉米粥的做法

　　1、高粱米泡发洗净。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入高粱米、豌豆、玉米粒开大火煮开。

　　3、倒入甘蔗汁，转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

　　高粱豌豆玉米粥的功效与作用

　　高粱粥是一道汉族药膳，具有健脾益胃、生津止渴的功效，搭配豌豆和玉米，使粥颜色丰富，促进食欲，同时还可消食化积，调理脾胃。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。这样的一道粥品可以健脾养胃，而且还可以润肠通便的哦，对于消食有一定的好处，可以促进消化还可以润肠排毒的呢，是不错的健脾养胃的首选粥品。

　　高粱豌豆玉米粥的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，健脾益气润肠通便利尿消肿，具有养胃的作用，大家可以放心食用。