首页资讯减肥为何吃力？祛湿是关键！教你做清爽滋补的祛湿糕

减肥为何吃力？祛湿是关键！教你做清爽滋补的祛湿糕

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 20:37

你是不是被体重所困扰？要想取得胜利，就得先把湿气排掉！可口的脱水饼既新鲜，又有营养！

一天之始，早饭是新一天的开端，更是"发动机"，让你精力充沛，大热天，你可曾享受到美味的早饭？

熬了一晚上，你饿坏了，需要一份有营养的早饭。

不过，因为天气太热，早晨起来很难有食欲，最关键的一顿早饭变成了快餐，他在旅途中随便购买了一些高脂肪和碳水化合物的食品，在旅途中，他的主食是充饥，有时候吃一顿还好，久了很可能会伤到脾胃。

三十之前要把肚子保养好，三十年以后要保养身体。不要小看脾胃的"小病"，把它调理好，才能达到健康的目的。

周末在家做一顿有营养的早饭，这是给你的小腹和小腹注入活力的最好方法！

建议我家一年三天都要吃一顿，主要是针对夏天容易引起的脾胃不适，比如食欲不振、脸色发黄、嗜睡等。

芡实和薏米相信很多人都很熟悉，与茯苓类似，具有利水消肿的功效，是一种低热量、高饱腹感的减肥食品。在减肥的过程中，可以把它当成一种替代食物。

我向我最好的朋友推荐了这个，但他们当中有一个说并没有那么好吃。我让她在搅打的时候加点白糖和蜜糖。

事实上，这样的素净做法，就是要把食品本来的味道，红豆，甘薯，只要选对了，都有微微的甜味。在早餐时，也要加一杯牛奶或者一杯果汁。再加上一份少量的食物，也会使人感到很饱。不管怎么说，这个早饭对我们家里的老年人和小孩都很有吸引力。

夏季由于空调、西瓜和冷饮的影响，夏季的湿度很大，很容易生病，而这些带着水汽的食物和蛋糕搭配起来，味道鲜美，口感细腻，粘粘的，可以做早饭，也可以当做点心，小孩放学回家肚子饿了就咬一口，很好的消化。你不用担心，接下来我会和你们分享我的做法和材料，你们可以来尝尝哦。

"增湿豆

配料：薏米75克，茯苓75克，赤小豆100克，芡实125克，芋脯125克，糯米粉130克

辅料100 g

练习：

食材已经准备好了，可以去超市的面摊上购买。

薏米和酱红豆都是很坚硬的，可以在前一夜用水把它们泡好。

把泡过的大豆放在电饭锅里，再往锅里倒一些水，稍微超过煮粥的量，再用滚沸按钮煮熟。

把黄豆熬熟，一手可揉，取出沥乾备用。

把糯米粉和糯米粉洒在黄豆上，用竹筷搅拌均匀，使每块黄豆都裹上一层薄粉。

这种混合是因为它是干的，所以它是比较宽松的，但是咖啡豆非常易于结合，而且有很好的握持性。

将一块豆酱揉成一个小圆饼。

然后把它放到一个有油的盘子里，用高火蒸20分钟。乘热食用。它柔软美味，喜爱植物纤维的朋友们一定会喜欢的。

若爱吃甜的，可将切片加热后，加点蜜糖，口感更佳。若你没有减肥的习惯，也可添加少量的白糖。

注意事项

小麦粉也可以用来替代面筋，但是我觉得用大豆制作的话，吃起来会更有粘性，口味会更好一些，但是如果使用了小麦粉，那就会变得更加紧密。

面粉不宜过多，特别是有粘性的，面粉过多，水分流失的效果就会大减，这样的厨房以豆子为主。

#秋日美食大赏#

举报/反馈