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暖性食物大全一览表

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 20:48

暖性食物指中医理论中能温补身体、驱寒助阳的食材，适合体质虚寒或秋冬季节调理。常见暖性食物包括生姜、羊肉、红枣、桂圆、韭菜、核桃、糯米、荔枝等，合理搭配可改善手脚冰凉、畏寒乏力等问题，但需根据体质调整用量，避免过量引发上火。

糯米：补中益气，暖脾胃，适合煮粥或制作糕点。 1.高粱：健脾暖胃，缓解消化不良

。 2.黑豆：补肾温阳，可炖汤或打豆浆。 3.羊肉：温补气血，驱寒暖身，推荐炖煮或煲汤。 1.牛肉：补脾胃，益气血，适合体虚者。 2.鳝鱼：补虚损，强筋骨，适合红烧或炖汤。 3.荔枝：补血暖胃，但糖分高，需控制摄入量。 1.龙眼（桂圆）：补心脾，安神，可直接食用或煮粥。 2.核桃：补肾助阳，润肠通便，可作零食或加入甜品。 3.韭菜：温肾散寒，推荐炒蛋或包饺子。 1.生姜：驱寒发汗，煮姜茶或入菜调味。 2.大蒜：暖胃杀菌，生吃或熟食均可。 3.红糖：补血活血，常用于姜茶或甜品。 1.肉桂

：温肾散寒，可炖肉或加入热饮。 2.黄酒：活血通络，烹饪时去腥增香。 3.适用人群：体质虚寒、畏寒怕冷、易腹泻者。搭配禁忌：体质燥热者（如易上火、便秘

）需减少食用，避免与寒凉食物（如螃蟹、苦瓜）同食过量。烹饪方式：以炖、煮、煲汤为主，减少油炸或辛辣刺激做法。

合理选择暖性食物，结合季节和体质调整饮食，可增强身体抗寒能力，但需注意平衡，避免单一过量导致不适。