【大脑最爱这几种食物...

【大脑最爱这几种食物】
鱼类
鱼富含Omega-3脂肪酸，可提供高水平的抗氧化剂和维生素E等，有助于延缓大脑的衰老。
豆类
豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等食物，富含大脑活动需要的必需氨基酸和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B等多种营养素。
蔬菜
绿叶蔬菜可提供大量有益大脑健康的维生素E和叶酸。
西红柿、南瓜、胡萝卜富含抗氧化剂，可帮助保持大脑活力。
菜花、西蓝花富含乙酰胆碱，有改善认知功能和记忆力的作用。
鸡蛋
鸡蛋富含乙酰胆碱，可改善记忆力和强化大脑。
坚果
核桃富含不饱和脂肪酸，花生富含泛酸，葵花子富含铁、锌、钾、镁、维生素E等营养素，这些营养有助于增强记忆力、缓解脑疲劳。
牛奶
牛奶含有优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素，是大脑营养的重要来源。
水
水是维持大脑功能必不可少的物质，人体缺水第一个受影响的就是大脑，摄入充足的水分能提高大脑的反应速度。
所以，建议大家多喝水，不要等口渴了再喝水。#健闻登顶计划#

Translate content

相关知识

健康养生：大脑最爱5种滋补食物
大脑最爱的5种食物，都是补脑健脑“小能手”！而这类食物要少吃
最能让宝宝健脑的几大食物
乳房最爱这几种食物！补一补
越吃越聪明的食物，大脑的最爱
100 种最有利于大脑健康的食物
多吃这几种补脑食物，让孩子健康又聪明！
保护心脑血管，这几种食物你不可不知？
最健脑的几种中药
发育黄金期的大脑，最爱这10 种食物，多给孩子吃，智商高更聪明

网址: 【大脑最爱这几种食物... https://www.trfsz.com/newsview1860592.html