坐月子期间能运动吗

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坐月子期间能运动吗

产后坐月子运动指南

孕妇正常分娩后身体会受到一定伤害，需要通过坐月子来恢复健康。然而，很多产妇对坐月子存在误解，认为坐月子就是要一动不动地躺在床上，实际上并非如此，产妇应根据自身情况，避免过度劳累。

坐月子期间能否运动

正常情况下，产妇在产后6 - 12小时内可起床做轻微活动，产后第二天能在室内散步、练习产后体操，这有助于身体恢复。常用运动有“桥接”运动、骨盆倾斜运动、拉伸运动、腹部收缩运动等，具体操作建议在专业人员指导下进行。

运动注意事项

新妈妈刚分娩完，运动要适度，循序渐进。比如推着婴儿散步是简单又具互动性的运动开端。月子期间不宜外出吹风，月子期结束后可去空气流通好的地方散步。分娩六周后，子宫恢复到孕前大小，经医生检查伤口无碍后便可自由活动。顺产且无并发症的产妇相对无运动禁忌，产后2 - 4周可进行简单锻炼。剖腹产的产妇能下床后即可开始走路，这是最温和的运动起始方式。3 - 4周后可开始做骨盆锻炼、伸展肌腱、练习呼吸，但要注意避免使用腹部力量。产后6周才能进行全身锻炼。

此外，顺产产妇产后还需调整喂养计划，制定稳定的休息时间。

结论：产后坐月子期间适当运动对身体恢复有益，但不同分娩方式的产妇在运动时间和强度上需遵循相应原则，循序渐进地开展运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕妇孕晚期体操产前阵痛怎么办怀孕38周胎儿发育情况准妈产前恐惧怎么战胜缓解产前阵痛的小方法患产前抑郁症怎么治疗 相关百科 输卵管炎能运动吗运动胎教肢体运动发育产后怎么运动减肥产前运动孕期运动饭后多久可以运动运动运动护腰带 编辑推荐 1

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