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【膳食纤维可以减肥么】

来源：泰然健康网时间：2025年11月25日 20:34

膳食纤维可以减肥么

2020-03-20 05:03:44

膳食纤维可以减肥么

王克明副主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性两种,它们的保健作用也不同。膳食纤维对控制食量、增加饱腹感确实有帮助,有利于减肥,但具体的减肥是否与身体状况、食物整体摄入量、运动量等有关。可溶膳食纤维和抗性淀粉质地柔软,可部分或完全发酵大肠,有助于控制胆固醇及血糖水平,有助于预防心脏、糖尿病等慢性疾病。非水溶性膳食纤维质地较硬,其主要作用是促进肠道蠕动,防止便秘。

2020-03-21 05:13:43

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，减肥是一个循序渐进的过程，不可过度依赖节食或服药，那样容易出现反弹，建议先控制饮食，尽量不要吃油炸食品、肥肉、肉汤等含有过多脂肪的食物，不要喝碳酸饮料和含糖量过高的果汁，适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合物的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可以吃一点水果，如果夜间有饥饿感可以吃点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯是想吃东西，可以嚼嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量的运动，如快走、慢跑、打羽毛球、骑行等，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免过度疲劳，还可能产生难以坚持的心理，应慢慢增加运动量，祝您减肥成功。

2020-03-19 00:59:11