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【减肥每天要消耗多少卡路里？】

来源：泰然健康网时间：2025年11月26日 01:05

减肥每天要消耗多少卡路里？

2020-03-27 19:27:07

减肥每天要消耗多少卡路里？

毋中明主任医师内分泌科山东省立医院三甲

通常情况下,每天消耗1500卡路里,就可以达到有效减肥的效果。但是身体健康程度、肥胖度、体脂率的比例各不相同,所以要想减肥,需要消耗多少卡路里就不能一概而论。应以摄取的热量为准,以最基本的摄入量为宜,以低血糖为宜,宜多摄取热量。减肥的方法要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。

2020-03-28 19:37:06

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

正常人体每天的代谢大概在2000到2400大卡之间，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量。算一算，减10斤也就是5公斤要消耗35000大卡的热量。要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要大于摄入的热量才能达到消耗的作用。如果仅仅依靠运动是远远不够的，只要是想消耗自己的脂肪，每天都必须连续运动四十五分钟以上才能起到效果。摄入的热量大于消耗的热量就可以达到减肥的效果。

2020-03-26 20:25:00