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【减肥每天需要消耗多少卡路里】

来源：泰然健康网时间：2025年11月26日 01:05

减肥每天需要消耗1500卡路里。

其实想要减肥并不是消耗卡路里就可以了，除了消耗卡路里，饮食控制运动加料都是需要做的。正常情况下，每天消耗1500卡路里，就能达到有效减肥的效果，但是想要消耗这么多卡路里并不容易，而且每个人身体，的肥胖程度不一样，体脂率的比例不一样，所以消耗多少卡路里才能减肥是不能一概而论的。

一般情况下想要减肥必须的要保持消耗热量大于摄入的热量，如果在减肥的时候消耗了过多的热量，但是却从饮食上又把这些热量补回来，这样是达不到减肥效果的，所以说在运动减肥的同时还要控制饮食，每天多吃新鲜的水果蔬菜对于消耗卡路里是有一定帮助的，而且一定要少吃肥肉和油炸食品，这样才能真正的消耗卡路里达到减肥的目的。

也就是说最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但是身体中摄入的热量还应该大于基础代谢的量。如果一个人在减肥期间，热量的摄入低于基础代谢的量，就会出现低血糖，或者营养不良这些不良状态，严重的会引起眩晕症。