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骨密度低怎么补

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 08:02

骨密度是反应人体骨骼代谢状况的重要指标，低骨密度常见于骨质疏松和严重钙缺乏的患者。为了改善这种状态，患者需要采取一系列的措施，包括改变饮食结构，多接受阳光的照射，适当地运动等。

1.饮食调整：是最基本的方法。患者需要多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆类等，以促进钙的吸收和代谢。多食用海带、虾皮、豆类等含有丰富微量元素的食物也能帮助提高骨密度。当饮食中钙摄入不足时，可考虑补充钙剂和维生素D。严重的骨密度低患者可在医生指导下服用抑制骨吸收的药物、抑制破骨细胞的药物等药物，以改善症状。

2.多接受阳光照射：阳光能激活维生素D的合成，从而促进钙的吸收和代谢。因此，每天坚持户外活动约半小时左右，可提高身体对钙的吸收率。

3.适当运动：适度的运动有助于骨量的增加，改善骨密度，同时减少骨质疏松性骨折的发生。如散步、慢跑、爬楼梯等有氧运动，以及器械健身、瑜伽等无氧运动都可选用。