多吃水果和蔬菜有什么好处？

多吃水果和蔬菜对身体有以下好处：

1. 提供充足的维生素和矿物质：水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，能够帮助身体正常运作，让身体健康。

2. 有助于消化：水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。

3. 降低患病风险：多吃水果和蔬菜能够降低患病的风险，如心血管疾病、糖尿病、癌症等，因为水果和蔬菜中含有的抗氧化物质和纤维素能够减少有害物质的摄入，保护身体健康。

4. 控制体重：水果和蔬菜的热量较低，食用后能够给人产生饱腹感，有助于控制食欲，减轻体重。

5. 增强免疫力：水果和蔬菜中富含的维生素C和抗氧化物质能够增强人体免疫力，预防各种疾病。

总之，多吃水果和蔬菜非常有益身体健康。建议每天摄入五份蔬菜水果。

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