哥本哈根减肥法大基数13天减5.1KG

哥本哈根减肥法大基数13天减5.1KG
最近尝试了一下哥本哈根减肥法，结果真的惊喜连连！我和我的大基数朋友一起减重，他减了7.7公斤，我减了5.1公斤，简直不敢相信！而且只花了300刀就搞定了13天的饮食，真的是超值！

关于哥本哈根减肥餐，网上的评价两极分化，有人说残忍，有人说有效。其实，吃得少是肯定的，但每天都有菜有肉，不算太惨。如果你需要快速瘦身，特别是肚子上的赘肉，这个方法还是挺管用的。不过，如果中途出现不适，记得马上停止，不然很容易暴饮暴食。

我的减肥餐单基本按照16+8的方式进行，没有固定吃饭时间，几点醒了就几点开始。虽然有时候会吃错、看漏、替换食物，但基本能坚持九成。饭后除了喝水和吃维生素，其他零食一律不吃。我和朋友虽然体重差不少，但吃的量是一样的。

不需要死板地跟着菜单吃，网上的餐单本身就有一点点差别，按个人喜好吃就好。比如，我每天的咖啡都不加方糖，不喜欢吃的萝卜尝试了几次后还是换成了黄瓜。也可以按菜单有的东西替换，生菜菠菜都可以。我不吃羊肉，那就换成鸡胸肉！有一天忍不住多吃了一片面包，但只要保证不多吃其他高热量的食物就行。

食物的量不需要刻意追随，肉差个几十克很正常的。那些可以任食的蔬菜，我都疯狂地吃！蔬菜类我都水煮或清炒，肉类都是煎或烤。黑椒、盐、酱油、柠檬汁、甚至是辣椒油我都会用，毕竟不用真的很难下咽。

前三天真的很辛苦，主要是心灵上的挑战，但一定要忍住嘴馋，慢慢就习惯了。第二个星期开始，我每天都能掉秤，但也有一两天不掉或涨秤，别灰心，之后该掉的还是会掉。维度不会马上有变化，但拿以前的穿不下衣服试一下，马上就可以发现自己确实瘦了。

食材有几个要注意的：鳕鱼要买cod，千万不要买银鳕鱼，又肥又腻还贵，吃得我隔天都涨称了！白干酪是cottage cheese，超市都有，但找的眼花缭乱。网上说不要轻易替换，会影响效果。虽然很难吃，但努力咽下去就对了。低脂火腿要买鸡胸肉制的，不要买猪肉的。奶制品都要买0%的，酸奶不要买有味道的。如果喝不了黑咖啡，那就往里加冰、加水，可比凉茶容易喝多了。

最后值得一提的是，我的皮肤变好了！戒糖+0护肤，特别是闭口都没了，比定期去美容院做清洁都强！听说之后特别容易反弹，所以接下来1-2周还是会控制饮食+每天运动，希望这十三天没有白熬。也祝大家好运！

相关知识

哥本哈根13天减肥法食谱（哥本哈根14天减肥法）
哥本哈根食谱（13天减肥法哥本哈根食谱）
哥本哈根减肥法13天全纪录
哥本哈根减肥法⁉️13天掉秤10斤
13天哥本哈根减肥食谱
13天狂减12斤 哥本哈根减肥法全纪录
哥本哈根减肥原理，哥本哈根减肥法害人
哥本哈根减肥法食谱13天食谱
哥本哈根减肥食谱 13天大吃大喝也能减肥
哥本哈根减肥法食谱13天是什么

网址: 哥本哈根减肥法大基数13天减5.1KG https://www.trfsz.com/newsview1867819.html