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️哥本哈根减肥法13天食谱大揭秘

来源：泰然健康网时间：2025年11月28日 17:13

️哥本哈根减肥法13天食谱大揭秘！
第一天
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖
午餐：煮鸡蛋两个，西红柿一个，水煮菠菜不限量
晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌食，不限量

第二天
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖
午餐：低脂火腿200克，天然酸奶200克
晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌食，不限量

第三天
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：煮鸡蛋两个，火腿一片，生菜沙拉一份
晚餐：水煮芹菜，西红柿一个，新鲜水果一个

第四天
早餐：一杯黑咖啡，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：橙汁200毫升，天然酸奶200克
晚餐：煮鸡蛋一个，胡萝卜切碎生吃，白干酪200克

第五天
早餐：胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200克（撒上柠檬水和一勺黄油）
晚餐：牛排200克，新鲜生菜沙拉一份，西芹块

第六天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：煮鸡蛋两个，胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250克，生菜沙拉1份（拌橄榄油，撒上柠檬汁）

第七天
早餐：一杯茶（不加糖）☕
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200克，苹果1个

第八天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖
午餐：煮鸡蛋两个，西红柿一个，水煮菠菜一份
晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

第九天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖
午餐：低脂火腿200克，天然酸奶200克
晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）

第十天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：煮鸡蛋两个，低脂火腿200克，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，西红柿1个，新鲜水果1个

第十一天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：橙汁200毫升，天然酸奶200克
晚餐：煮鸡蛋1个，胡萝卜切碎生吃，白干酪200克

第十二天
早餐：胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200克（撒上柠檬水和一勺黄油）
晚餐：牛排200克，新鲜生菜沙拉1份，西芹块

第十三天
早餐：一杯黑咖啡☕，加一块方糖，烤面包片一片
午餐：煮鸡蛋两个，胡萝卜切碎加柠檬汁生吃
晚餐：鸡肉250克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁