晚餐没时间吃可以吃什么代替

晚餐没时间吃可以吃什么代替

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明霞 营养科 公共营养师

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：晚餐没时间吃可以吃什么代替（女，28岁）

： 代替晚饭的食物，一般建议是淀粉类的食物，因为您还需要运动，更需要能量。比如红薯、马铃薯、玉米棒子、糖之类含淀粉搞得食物，水果一般不建议替代主食，晚饭可以用苹果、香蕉、黄瓜或是火龙果等低糖低热量的新鲜水果蔬菜来代替，是具有

的作用，可以帮助排除体内毒素，防止

的形成。

咨询时间: 2021-06-23

晚餐没时间吃可以吃什么代替（女，28岁）

代替晚饭的食物一般建议是淀粉类的食物，因为您还需要运动，更需要能量。比如红薯、马铃薯、玉米棒子、糖之类含淀粉搞得食物，水果一般不建议替代主食

你说的这些都属于要弄的，现在的问题是压根没时间去做或者点外面，我是想问有没有什么熟食可以在没空吃晚餐的时候拿出来就可以吃

晚饭可以用苹果、香蕉、黄瓜或是火龙果等低糖低热量的新鲜水果蔬菜来代替，是具有润肠通便的作用，可以帮助排除体内毒素，防止脂肪的形成

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