“晚上起夜五六次，出门先找厕所”，这是很多老年男性被前列腺增生困扰的真实写照。前列腺增生是中老年男性的常见问题，增生的腺体压迫尿道，就会引发尿频、尿急、排尿不畅等一系列不适，不仅影响睡眠，还会降低生活质量。面对这种情况，除了遵医嘱治疗，做好生活调理和中医养护也能帮上大忙。
从中医角度看，前列腺增生多与脾肾亏虚、气滞血瘀、湿热下注密切相关。老年男性脏腑功能衰退，脾虚则运化失常，水湿内停；肾虚则气化无力，膀胱开合失司；加上久坐、憋尿等习惯，容易导致气血瘀滞，湿热郁结下焦，加重排尿不适。
中医调理讲究辨证施策，日常可以这样做：一是穴位按摩，睡前用掌心搓热，按揉关元穴（脐下三寸）、中极穴（脐下四寸）和三阴交穴（内踝上三寸），每个穴位按揉3-5分钟，能温肾健脾、通利膀胱。二是食疗调理，脾肾亏虚的人可多吃山药、芡实、薏米，煮成粥羹，健脾益肾；湿热明显的人，可适量喝冬瓜汤、绿豆汤，清热利湿；血瘀体质的人，可在煲汤时加少量丹参、红花（遵医嘱），活血化瘀。三是中药代茶饮，取蒲公英、车前草各10克，开水冲泡代茶饮，能辅助清热通淋，缓解尿频尿急。
生活中的细节养护，更是改善症状的关键。首先要避免久坐憋尿，久坐会压迫前列腺，憋尿会加重膀胱负担，建议每坐1小时就起身活动5分钟，有尿意及时排尿。其次要管住嘴，少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，戒烟限酒，这些都会刺激前列腺充血水肿。再者要做好保暖，前列腺怕冷，秋冬季节尤其要护住腰腹部，避免受凉加重症状。最后要适度运动，散步、太极拳等温和的运动能促进盆腔血液循环，增强体质，对前列腺健康大有裨益。
需要提醒的是，如果尿频尿急症状严重，甚至出现排尿困难、血尿等情况，一定要及时就医，切勿自行用药耽误病情。老年朋友们只要做好科学调理和日常养护，就能有效缓解不适，安享舒适晚年。
