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瑜伽的减肥动作有哪些呢

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 14:40

核心提示：减肥是生活中很多人都会关注的话题，也有很多的减肥方式供肥胖人群选择。但无论哪种减肥的方法，都需要持之以恒的坚持下去，才会有效果。那么，瑜伽的减肥动作有哪些呢？

减肥是生活中很多人都会关注的话题，也有很多的减肥方式供肥胖人群选择。但无论哪种减肥的方法，都需要持之以恒的坚持下去，才会有效果。那么，瑜伽的减肥动作有哪些呢？

通过瑜伽减肥效果可能不会太快的体现出来，但却是一项比较健康的运动方式，看似简单的几个动作，但要做到位，是需要一定体力的，而且只有瑜伽动作做到位，才会有减肥的效果。需要格外注意的是，刚开始接触瑜伽的朋友需要循序渐进的过程，逐渐适应之后方可加大强度，这样可以避免运动时关节损伤。下面我们来介绍几款瑜伽的减肥动作，想通过瑜伽减肥的朋友可以来学习一下。

1美化腿部曲线：

双脚站立，将右腿屈膝，脚掌放于左膝部位，双手合十，指向天空，坚持四十秒保持不动，呼吸要均匀，不要憋气。姿势正确时，大腿会有紧绷感，四十秒后换另一侧，每次做三组。

2腰部修饰：

身体直立后，双手抬高，掌心相对，朝身体一侧弯曲腰部到极限，保持四十秒，换另一侧。这个瑜伽动作可以让腹部的肌肉得到有效的拉伸，还可以改善肥胖人群常有的便秘问题，促进食物的消化，从而达到瘦身的效果。

3调节脊椎：

双膝跪地，两膝分开，将脚背贴于瑜伽垫上，将双手放于臀部，慢慢向后仰，重心放于骨盆，随后尝试将双手放于脚后跟，头部向后，达到极致。坚持四十秒，保持均匀的呼吸。做三组即可。这个瑜伽动作可以调整脊椎，改善驼背的问题，会使女性胸部曲线更加完美，提升个人的气质。

在手机应用上，也有相关的瑜伽的减肥动作可以免费学习参考，我们只需要每天抽取一点时间，即可达到锻炼减肥的目的。

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