杏干的热量是多少？

每100克杏干的热量约为240大卡，属于中等热量的果脯类零食。虽然比新鲜杏子的热量高，但相比其他甜食仍算健康选择，适量食用不会造成太大负担。

杏干保留了新鲜杏子的大部分营养，富含维生素A和膳食纤维，对眼睛健康和肠道蠕动很有帮助。其中的钾元素能平衡体内电解质，铁元素则有助于改善贫(xue)。制作过程中不添加糖分的天然杏干，还含有抗氧化物质，能帮助延缓衰老。需要注意的是，部分加工杏干可能添加了糖分，这类产品的热量会更高。

建议每天食用量控制在30-50克，最好选择无添加糖的天然杏干。可以作为早餐搭配燕麦粥，或是下午茶时替代高糖点心。运动前后吃几颗能快速补充能量，但睡前两小时最好避免食用。存放时要密封防潮，开封后尽量两周内吃完以保证口感。

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