香蕉干热量

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李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台民营医院香蕉的热量香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果种类当中，它的热量是偏高的，减肥的时候其实不适合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的热量，脂肪是0.2g、纤维素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白质1.4g。 所以，有人用香蕉代替主食去减肥。如果相对于主食每100g的热量将近350kcal相比较，是要比主食的热量低一些。但是，如果只靠香蕉作为食物进行减肥，人体摄入的营养物质将会不均衡，并且每天摄入过多的香蕉，会对身体造成一定的损伤。 香蕉含有丰富的钾离子，可能会引起血糖升高。所以，如果想减肥，应该少食、多锻炼，并且要做到平衡饮食。李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台民营医院香蕉热量高吗香蕉是日常生活当中比较常见的一种水果，热量并不高，每100g香蕉当中含有91大卡的热量。它是一种营养价值非常丰富、味道鲜美的水果。适量的食用一些香蕉，可以有效的促进人们的食欲，并且香蕉当中还含有大量的蛋白质、糖分、钾离子、维生素A、维生素C等等。 食用香蕉之后，可以有效的吸收其中的膳食纤维，从而起到一定的促进肠道蠕动的功效。从中医角度来讲，香蕉具有润肠通便、清热解毒的功效，可以加速身体内胆固醇代谢，从而起到减肥的功效。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲一根香蕉的热量是多少大卡"一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。虽然香蕉属于热量偏高的水果，但是对减肥却有一定的帮助。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于被身体消化、吸收和利用，不会造成糖类在体内的蓄积而转化为脂肪。另外，香蕉里面含有大量的膳食纤维，进入胃肠道后会促进胃肠道蠕动，锁定胃肠道的水分，帮助胃肠道内的代谢废物顺利排出体外，预防和缓解便秘，减少毒素在胃肠道内的重吸收，从而有利于体重的控制。不过香蕉也不能过多食用，每天1-2根为好，避免过多食用影响糖类在体内的代谢。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲吃香蕉干减肥吗患者吃香蕉干究竟能否起到减肥的作用，应具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是与香蕉干有直接关系，而是与是否养成均衡饮食的习惯、积极运动的习惯有密切关系，常见分析如下：1、能减肥：如果患者能够养成良好的生活方式，控制过多食物的摄入，养成积极运动的习惯，在此前提下摄入适量的香蕉干，并不会引起过多能量的摄入，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，此时有利于提高减肥效果。另外，患者适量摄入香蕉干，能够为机体补充一定量的膳食纤维。膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，并且提高减肥效果；2、不能减肥：如果患者没有严格控制其他食物摄入，也没有养成积极运动的习惯，只是摄入香蕉干，则起不到减肥的作用。刘金英副主任营养师中国医学科学院肿瘤医院三甲复旦榜 A+++什么是香蕉香蕉是一种常见水果，属于芭蕉科，多年生，常绿的大型草本植物。在我国的南方，如广东、福建、云南等地区都有栽培，是热带和亚热带地区重要的水果，可以制成干品、干果。它的钾含量非常高，还含有不溶性的膳食纤维，尤其对便秘、有痔血、热病烦渴的患者有好处。有时候患者缺钾，可以食用香蕉以补充钾。它有特殊的芳香味，性味甘寒，有清热、润肠、解毒的作用。但是它属于寒性，脾胃虚弱的人不宜多食。黎艳副主任医师南宁市第二人民医院三甲香蕉的功效"香蕉为植物芭蕉的果实，果肉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有镁、磷、钙、钾多种元素和以及维生素A和维生素C，并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。传统中医药认为香蕉味甘性寒，具有清热解毒、利尿消肿、安胎的功效。常以食疗用于发热、口干渴、实热便秘、痔疮、肛裂、大便带血等病症。对上消化道溃疡、肺结核、高血压、顽固性干咳者也有一定辅助治疗作用。成熟香蕉之果肉甲醇提取物的水溶性部分有抑制真菌、细菌的作用。因此可捣烂外敷治疗痈、疖、肿毒、丹毒等。"崔红英主治医师山东大学齐鲁医院德州医院三甲香蕉有什么功效"香蕉可以治疗高血压。因为高血压和心血管患者体内往往钠多、钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子可以抑制钠离子，钠离子有收缩血管和损害心血管的作用。吃香蕉可以维持体内钠钾的平衡和酸碱平衡，使神经、肌肉保持正常，心肌收缩协调。所以每天吃1-2根香蕉，对于高血压和心血管的患者有一定的益处。另外香蕉含有大量的镁，多吃可以使血中的镁含量升高，对于人的心血管系统产生抑制作用，可以起到解酒的功效。之前有医学家认为不可以空腹吃香蕉。"李俊生主任医师东南大学附属中大医院三甲复旦榜 A++香蕉对甲状腺有什么反应香蕉对甲状腺疾病、甲状腺结节没有特殊的反应，甲状腺结节或者甲状腺疾病的患者可以放心的吃香蕉。只是如果患者血糖比较高，则对香蕉的饮食不要过量。香蕉含有丰富的矿物质和维生素，它对健康是有利的。甲状腺疾病包括甲状腺结节，大多数的甲状腺结节是个良性的疾病，对饮食没有明显的要求，只是如果患者生活在一个高碘地区，则需要对海鲜等海类产品要稍微控制一下，不要摄碘过量。如果患者的居住地区是碘比较缺乏的地方、地带，则需要适当补充一些含碘的盐，但是也不要养成高盐的饮食习惯。所以，甲状腺疾病对饮食并没有特殊的要求，没有哪一种食物能够明显的影响甲状腺的功能，或者是导致甲状腺容易发生结节，或者是导致甲状腺癌的发生。所以甲状腺疾病的患者饮食上面，是没有做特殊的要求的，可以吃香蕉。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲香蕉是不是减肥的"适量吃熟透的香蕉可以减肥，香蕉是一种含有膳食纤维比较多的水果，还含有酵素，能够润肠通便、提高食欲，香蕉体积大，而热量不高，卡路里比较低，很容易有饱腹感，使人减少摄入其他高能量的食物，对轻微便秘导致肥胖的患者有效。n患者可以通过使用香蕉来排毒，排出体内的宿便，使腹部减小，因而可以适当吃香蕉来减肥，每天食用150-200g的香蕉比较好，食用过多会增加人体的能量输入，不利于减肥。但对于没有熟透的香蕉，反而会引起便秘。不能单一通过食用过多的香蕉来减肥，只是辅助的手段，还需要用其他方式来减肥，比如运动、改善饮食结构等。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲香蕉是否可以减肥"香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。"

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