男人追求的完美身材是怎么样的？4个要求全部做到，提高自身魅力

现在的人对身材的追求越来越高，身材瘦就是美？可能在以前的确是，但现在不同了，随着人们对健身的了解，审美也逐渐发生了变化。而现在，好身材不仅仅是要瘦，而是瘦下来后还要有曲线感，比如，男人拥有胸肌、腹肌，女人拥有翘臀、马甲线等等，这样的身材才是完美身材。

能坚持健身的确是一件好事，不仅能强身健体，还能塑造出更完美的身材。男人都想练出迷人的腹肌，除了是身材好看的体现，拥有腹肌的男人魅力也会大增，提高自己的气质以及自信。虽然走上健身这条路的人越来越多，但是，在现实生活中，拥有好身材的人却很少。

其实这很容易理解，毕竟不是每个人都在努力健身。有些人表明上是在健身，但对待健身的态度不同，去健身房不是为了锻炼，而是为了摆拍，又或者是“三天打鱼两天晒网”，想练的时候就练一下，练累了就休息几周。想通过健身塑造出好身材是很难的，需要强大的意志力，越自律的人才能成功。不认真对待健身，就等于浪费时间，还不如锻炼。

对于男人来说，身材强壮不仅会更好看，也会让自己看起来更有“安全感”。但在亚洲以瘦为美的审美观影响下，如果一个人的身材太过于强壮，肌肉太饱满，那么就容易遭到嫌弃。

那么对于亚洲男人来说，到底什么样的身材才是完美身材？下面这4个对身材的要求，如果你全部都做到，身材一定会很好，自身魅力也会得到提高，更受异性欢迎！

1、身体有一定的肌肉含量

像彭于晏那样的身材，再加上他的颜值，肯定属于完美身材，但人人都不是彭于晏，颜值不够只能身材来凑。

好身材不仅仅只是瘦，身体要有一定的肌肉含量，否则瘦小的身躯怎么能成为完美身材呢？举个例子：手臂肌肉不用太强壮、胸肌不大不小，才能让身材变得更好。当然，如果肌肉太过于强壮，那么就不符合亚洲人的审美观，所以，身体有一定的肌肉含量的身材是怎么样的呢？可以看看下面这张图。

整体肌肉不大不小，肌肉线条明显，手臂肌肉不会很强壮，这就是完美身材的标准。

2、体脂率不能太高，保持在13%左右

如果体脂率过高，那么肌肉就会被一层厚厚的脂肪覆盖住，变成一个胖子，身材怎么会好看。所以，体脂率一定要保持在合理的范围，身材才会变得好看。

体脂率太高身材会显得臃肿肥胖，体脂率过低的身材也会让人看起来有种“恐惧感”，并且都会影响身体健康。所以，控制好体脂率也是拥有好身材的关键。

那么体脂率控制在什么范围，身材才会更好呢？有数据显示，一个男人的体脂率控制在13%左右，身材会更好。在这个体脂率范围内，身体的肌肉线条能够显现出来，同时也不会显得太胖或者太瘦，身材会更完美。

3、挺拔的身姿

无论是男女，如果一个人总是含胸驼背的话，会让一个人的身材变得很难看，并且也会导致一个人看起来没有精神，拉低整个人的气质。再比如一个人如果总是脖子前倾，那么这个人看起来会很猥琐，不仅给身材减分，还会降低自身气质。所以，拥有完美身材的人，身姿一定会是挺拔的，不会出现不良体态。

想拥有挺拔的身材，我们就必须通过运动去矫正不良的体态，才能让身材变得更加完美。

4、身材比例好

这一点可能导致很多人达不到，因为每个人生下来就有着不同的高、矮、胖、瘦身材，身高是天生的，无法改变。如果一个人太高，或者太矮，又或者是太胖，太瘦的话，身材也不会显得很完美。

虽然身高无法改变，但我们可以通过改善身材的整体比例来让身材变得更好看。通过健身来增肌减脂，让身材比例变得更好，以弥补自己的不足，这也会让身材变得更好。

每个人的审美观都不一样，以上这4个要求只不过是笔者自己认为是男人完美身材的表现。不知道在你心里，男人完美身材是怎么样的呢？欢迎评论留言。

作者：马甲线健身

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