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院士力荐：益生菌是守护肠道健康的秘密武器！

来源：泰然健康网时间：2026年01月12日 19:04

益生菌可调节肠道菌群平衡、增强肠道免疫力、改善消化功能、缓解便秘和腹泻、降低肠道疾病风险等。

1. 调节肠道菌群平衡：人体肠道内存在着大量的微生物，包括有益菌、有害菌和中性菌。益生菌能够在肠道内定植，抑制有害菌的生长和繁殖，增加有益菌的数量，从而维持肠道菌群的平衡。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见益生菌，可竞争性地占据肠道黏膜表面，阻止有害菌的黏附。

2. 增强肠道免疫力：肠道是人体最大的免疫器官，益生菌可以刺激肠道免疫系统的发育和功能。它能激活肠道内的免疫细胞，如巨噬细胞、T淋巴细胞等，提高机体的免疫应答能力，帮助人体抵御外界病原体的入侵。

3. 改善消化功能：益生菌可以产生多种消化酶，如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等，有助于分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，促进营养物质的消化和吸收。同时，还能改善肠道的蠕动功能，使食物在肠道内的运输更加顺畅。

4. 缓解便秘和腹泻：对于便秘人群，益生菌可以增加粪便的含水量，促进肠道蠕动，使排便更加通畅。而对于腹泻患者，它能调节肠道的渗透压，抑制肠道内有害菌的产生毒素，从而缓解腹泻症状。

5. 降低肠道疾病风险：长期补充益生菌可以降低肠道感染、炎症性肠病、结直肠癌等肠道疾病的发生风险。通过维持肠道的健康微生态环境，减少肠道黏膜的损伤和炎症反应。常见的用于调节肠道的药物有益生菌制剂如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌二联活菌散等，但使用时需遵医嘱。

综上所述，益生菌在守护肠道健康方面发挥着重要作用。通过调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能等多个方面，为肠道健康保驾护航。在日常生活中，可以适当补充益生菌来维持肠道的良好状态，但如果出现严重的肠道问题，应及时到正规医院的消化内科就诊。