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拉肚子吃什么菜好

来源：泰然健康网时间：2026年01月12日 21:03

适合拉肚子吃的粥食谱拉肚子即腹泻，适合腹泻时食用的粥食谱，应当选择那些温软、清淡、易消化且能够养护胃肠的食材，如小米粥、白粥等。1. 小米粥：小米适量，水适量。煮粥时，先烧开水，然后放入洗净的小米，先煮沸，再用文火熬至汤粘稠即可。小米粥易于消化，可健脾益胃，助消化，对改善腹泻的症状有一定帮助；2.白粥：大米适量，清水。洗净大米，并加入比平常煮饭多的水。小火慢炖，直到米粒完全开花，粥变得粘稠。不需要额外调味，保持清淡即可。白粥可以补充营养，缓解腹泻；3. 山药粥：山药适量，大米或小米适量。将山药洗净去皮切块，与大米或小米一同煮粥，煮至山药软烂、粥粘稠即可。山药能够促进脾胃功能恢复，有利于腹泻的改善；4. 莲子粥：莲子适量，大米适量，清水。莲子提前浸泡数小时，大米洗净。大米先煮，待半熟时加入泡好的莲子。继续煮至莲子熟软，粥体粘稠。莲子与大米一同煮粥能够有助于缓解腹泻；5. 南瓜粥：南瓜一块，大米适量，清水。南瓜去皮切块，大米洗净。大米先煮，待半熟时加入南瓜块。继续煮至南瓜软烂，可使用搅拌机将南瓜打碎融入粥中。南瓜粥富含膳食纤维和果胶等成分，有助于调节肠道功能，促进肠道蠕动，从而缓解腹泻的症状。腹泻时，饮食要清淡易消化，避免生冷、过硬及辛辣刺激性食物的摄入。粥类食物应趁热食用，避免过烫或过凉对胃肠道造成刺激。如果腹泻症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查治疗。贾百灵主任医师河南省人民医院三甲