糖尿病、并发症，如何预防？一文读懂：如何全面预防并发症？

在糖尿病患者中，有些人非常自律，对饮食进行严格控制，血糖管理得相当出色，但却出现了糖尿病慢性并发症。与之相反，有些人对饮食管理比较随意，血糖控制也较为模糊，却身体健康，没有出现并发症。

曾经有医生告诉病人，只要血糖控制得好，就不会出现并发症。然而，有些人明明血糖控制得很好，却在检查中发现了并发症。究竟是什么因素决定了糖尿病慢性并发症的发生呢？

糖尿病血糖管理不是唯一

决定糖尿病慢性并发症的因素：

1、血糖管理：

国家基层糖尿病防治管理指南中指出，糖尿病血糖目标：

血糖（mmol/L）空腹 4.4-7.0 非空腹＜10 毛细血管血糖，也就是空腹小于7，餐后小于10，大家记住7、10，两个数字就可以。

想要预防并发症，血糖管理很重要，但不是唯一。

国家基层糖尿病防治指南

2、营养管理：

人体干重的60%是蛋白质，30%是脂肪，而矿物质、糖、维生素等占比仅为10%。如果糖尿病患者缺乏蛋白质和其他营养元素，尤其蛋白质，就会导致神经和血管的营养代谢障碍，从而引发糖尿病的各种慢性并发症。

现代医学讲营养，讲肉、蛋、奶等七大营养素；中医学讲元气，讲脾胃为后天之本；殊途同归也，总的来说健康的身体离不开营养，糖尿病更离不开营养。

食物中肉类的蛋白质含量最高，平均20%左右

打个比方：

汽车是烧油的，汽车坏了加油就好了吗？明显不能，需要去汽修店修理；

人体是烧糖的，人们补充糖能治好吗？明显不能，人体组织主要是蛋白质、脂肪构成的，因此想要修复人体，就要充足的蛋白质和脂肪补充，这是人体最主要的2种营养素。

汽车维修需要换件，人体维修需要蛋白质营养

3、其他因素：

糖尿病管理是一个综合的概念，包括了饮食、运动、睡眠、情绪和环境等多个要素。

运动是糖尿病管理的重要组成部分之一。通过运动，我们可以消耗身体多余的脂肪，增加身体的代谢率，不仅有助于降低血糖水平，还能有效控制体重，达到减肥的效果。定期适度的运动可以促进血液循环，提高细胞对葡萄糖的敏感性，有助于更好地维持血糖水平。

运动不但降糖，还能改善胰岛素抵抗

除了运动，保证充足的睡眠也是糖尿病管理中不可忽视的一环。充足的睡眠有助于调节体内激素水平，维持正常的新陈代谢。缺乏睡眠可能导致胰岛素抵抗增加，使血糖难以得到有效控制。因此，建立规律的作息习惯，保持7-9小时的良好睡眠对于预防糖尿病并发症非常重要。

糖尿病人不要熬夜，熬夜会打乱内分泌

情绪的稳定也对糖尿病管理产生深远影响。长期的焦虑、压力和抑郁可能导致血糖波动，影响胰岛素的分泌和作用，增加并发症的风险。通过积极的情绪管理，如放松技巧、冥想和心理疏导，可以有效改善糖尿病患者的心理状态，有助于更好地维持血糖平衡。

另外，环境因素也对糖尿病患者的健康产生一定影响。避免长时间暴露在污染严重的环境中，注意保持空气流通，减少室内有害物质的接触，有助于降低糖尿病患者的疾病风险。

乐观舒缓的情况有助于血糖管理

总结：

总的来说，糖尿病患者要远离慢性并发症，需要全面考虑血糖管理和营养运动管理几个方面。科学的饮食结构为预防慢性并发症提供了有力的支持。因此，我们鼓励糖尿病患者在控制血糖的同时，注重合理的营养摄入，保持身体的整体健康。只有综合考虑多个因素，才能更好地预防糖尿病慢性并发症的发生。返回搜狐，查看更多