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不依赖减肥药的有效减肥方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 05:06

不依赖减肥药的有效减肥方法有哪些

疾病：肥胖症

问题：

最快的减肥方法是什么，而且还不吃减肥药，曾经的治疗情况和效果：胖

回答5

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李华卿医师家庭医生在线合作医院其他中医科

不依赖减肥药的有效减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌紊乱。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大而产生情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体机能，促进代谢。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。在减肥过程中，如有不适，应及时就医。

2025-01-20 01:51

回答4

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刘保福主治医师威县常屯卫生院一级甲等妇产科

健康指导：一般对于减肥药来进行减肥的话是肯定不那么建议的，对于人体健康毕竟是有影响的。平时减肥的话建议喝点枸杞荷叶山楂水，对于帮助减肥相对比较合适。另外当然是搭配运动一起进行会相对更好，所以要注意。

2016-02-17 09:53

回答3

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回答2

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任立存主治医师重庆渝都生殖医院其他内科

健康指导：你好，减肥没有轻松的方法，必需坚持运动，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2016-02-16 19:28

回答1

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

一般肥胖，主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，精神性因素，节食吃药，对身体不利，影响健康，容易损伤肝功能，肾功能异常。建议最好是以运动为主，平时多运动，积极参加锻炼，适当控制一下饮食，一日三餐，规律进餐，合理饮食，也可以跑跑步，做做仰卧起坐，一定要坚持一段时间。

2016-02-16 19:06

就医问药

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卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

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