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韩国健身教练，帮助多人逆袭圆好身材梦，被称为“身体设计师”

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 06:36

文/不二姑娘

在我们生活中想要改变身材曲线不是一件容易的事情，不仅仅需要坚持不懈的锻炼运动，更需要在饮食上面控制好自己，管住嘴迈开腿就是我们的唯一宗旨，很多人通过自律的行为成功的瘦身改变了自己的身材。

而有些人却根本控制不了自己，无法控制自己的食欲，也没有办法克服自己的懒惰，导致自己就这样一胖再胖，胖到不可收拾的地步，也给自己带来了越来越多的阴霾，总是格格不入被别人嘲笑被别人唾弃。

而今天我们给大家介绍的是一位来自韩国的健身教练，他不是一个普通的健身教练，他被人们称为“身体设计师”，帮助越来越多的人改变了他们的身材，让很多肥胖人群和不自信的人群成功的逆袭找到了最美的自己。

以前的他是一名250斤的大胖子，因此无论是生活还是事业上都受到了一定的阻碍，还经常被别人用异样的眼光看待，于是走上了健身的道路通过坚持不懈的健身成功的让自己瘦了下来，还逆袭成为了一名顶级的健身教练。

而他的愿望就是成为健身教练帮助更多人改变自己的身材，这些年他帮助越来越多的人逆袭成功因此获得了“身体设计师”的称号，还曾登上过杂志封面上过电视，成为了家喻户晓的健身明星，通过照片我们能看到他全身上下的肌肉都非常的健壮。

而他也表示自己健身的方法就是通过有氧运动和力量训练的结合，通常他都是先热身把身体拉开之后再做运动，热身运动一般是在跑步机上慢走10分钟，等身体开始发热就切入正题，开始做重训。

一般他会用哑铃先做4组的哑铃深蹲动作，练一下自己的下肢力量，再开始大重量撸铁和硬拉锻炼上肢力量，然后中间歇10分钟，加入几组有氧运动，有氧运动通常选择的是动感单车，然后再歇20分钟。

他会做4组的引体向上，外加两组的俯卧撑，做完这些一套整体的训练就结束了，而他的食物大部分都是以鸡胸肉和牛肉为主，并且他一顿可以吃三斤牛肉，因此他也常常打趣自己工资全用来吃肉了。

这些年他帮助很多人逆袭成功圆了他们的身材梦，获得了特别多人的感谢，然而他还是有话要对我们说就是健身一定要坚持，不能够三天打鱼两天晒网，最后祝大家成功。

（图片来源于网络，侵删

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