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老年人衰退

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 16:05

      病情分析：
      老年人机能减退,免疫力低下
      指导意见：
      一,目的.老年人生活要有目的性,退休后依然甚至可以写个计划,留做自己的备忘录,使
      暮年生活有一种内在的动力.这样你的精神状态,肯定会比稀里糊涂度春秋好得多.
      二,锻炼.包括躯体,头脑和精神三层涵义.躯体,每天要活动每一块肌肉和每一个关节（不必太剧烈）,要成为不可缺少的常规和习惯;头脑,读一本书,学一门新课,探讨一个新的观念;精神,回忆过去和幻想将来,把自己带入多彩的世界.
      三,娱乐.玩游戏,像孩子一样或与孩子一起痛痛快快地玩,自我享受,开怀畅笑.笑是最好的医药,可改变体内的生化状态.
      四,睡眠.适度休息放松,睡眠的多少,以个人的感觉良好为准,不必去和别人比较.无困意,不必赖在床上,更无需用催眠药,常用安眠剂有成瘾之弊,停用时反倒不适.
      五,氧气.要使日常生活的环境充满氧气,注意通风换气,密闭的空调室内更要防污染,不吸烟,也避免被动吸烟.要常到大自然中去呼吸新鲜空气.
      六,营养.按规律的时间摄取合乎营养的膳食,提倡平衡营养餐,包括水果,蔬菜,奶,肉,蛋和五谷杂粮,种类宜多而杂,少食多餐,不吃饱,勿零食,控制糖,盐,咖啡和酒的摄入,少食脂肪多的食物,多吃鱼以及富含钙,钾,维生素的食物.

以上是对“老年人衰退”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！