如何减缓老年人记忆力衰退

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? ? ? ?出现记忆力衰退的症状是很多老年人的常见病症,随着年龄的增长,老年人身体的各项机能也开始衰退, 记忆力的减退是大脑皮层退化的首要表现,记忆力下降会给老年人的生活质量带来很大的影响,如果不进行及时干预,症状愈见加重,很可能变成老年痴呆症,那么如何减缓老年人记忆力衰退呢?

? ? ? 心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的,关键是明确病因,对症下药。 采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

? ? ? ?物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

? ? ? ?研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。

? ? ? ?通过前面的叙述,如何减缓记忆力衰退各位都应该知道了吧?随着年龄增长,记忆力逐渐下降,这是符合自然规律的表现,但是为了不影响生活质量,及早的进行一些调养及锻炼,就能够减缓身体衰退的速度,为了我们有个健康的记忆力,赶快行动起来吧。

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