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最健康的减压方法有哪些？这8大减压措施让你变轻松！

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 02:06

很多人可能会努力工作而忽略了心理健康，压力是心理压力的信号，当感觉到非常紧张和焦虑时，将视为是压力发出的警告，应该试着找出原因，学习如何应对压力，我们可以承受的压力是有限的，太多的压力会导致身体和精神问题。

那么，最健康的减压方法有哪些？

第一、缓慢呼吸

压力经常导致呼吸过急，如果要减压，要学会减轻压力的方法，将呼吸调到最低，吸气和屏住呼吸，用深呼吸来放松自己，将呼吸次数降低到每分钟十次。

第二、做一些小兴趣来减压

大脑中的创造性思维可以减轻压力，所以画画和听音乐，做喜欢的事情，如创意沙画、手工或拍摄等。

第三、呼吸新鲜空气

到野外去感受新鲜空气，可以让人感觉更加宁静，可以在周末步行到乡村，沿海或城市公园，享受清新的空气。在自然环境中散步可以净化身心，在茂盛的树林中呼吸新鲜空气让人身心更健康。

第四、做有氧运动

有氧运动可以改善心情，让人感觉良好。许多类型的运动都是有氧运动，如舞蹈和游泳、瑜珈等都是有氧运动。

第五、养宠物

抚摸宠物是缓解压力的最佳方法之一，似乎狗的头发越长，减压效果越有效。与没有宠物的其他人相比，养狗的人的压力更小。

第六、静躺十分钟

静静地坐下或躺下10分钟，清理头脑中的烦恼，然后想想快乐的时光，不要看书或看电视或四处走走，这样只会让人更加焦躁不安。

第七、压力爆发时间表

使用此表格来评估自己的期望是否过高，每天记下要做的事情，一天结束之前记下今天发生的事情，然后进行对比，坚持使用这种方法至少两周，就会发现学到正确的计划和安排事情，当理解这个计划时，会发现生活压力越来越小。

第八、适当表达抑郁症

不应该把所有不愉快的事情埋在心里，当决定谈论抑郁症时，应该仔细选择想要谈论的内容，因为说话可能无法减轻压力，或者可能适得其反。当提到麻烦时，考虑在说话之前如何表达它，并鼓励以友好的方式解决问题。

综上所述，我们了解了最健康的减压方法有哪些。除了以上所例举的方法外，每天保持足够的睡眠，也是保持心理最佳状态的办法，还有适当进行一些娱乐，也可帮助减压。