柚子降血糖还是升血糖？糖尿病可以放心吃的6种水果，请你记下来

　　日常生活中，相信有些朋友去医院检查时，被告知体内的血糖有些偏高，这个时候医生就会嘱咐，让你少吃一些高糖水果；但是很多人比较喜欢吃柚子，吃起来也不是很甜，但自己也不确定柚子是降糖还是升糖？6种适合糖尿病患者放心吃的水果，别错过了！

　　■柚子降血糖还是升血糖？糖尿病可以放心吃的6种水果，请你记下来！

　　●柚子降血糖还是升血糖：

　　日常生活中，适当吃柚子，能够在一定程度上辅助降血糖的作用。

　　一方面是因为柚子本身含有的热量较低，并且糖分也比较低，升糖指数也比较低，并且富含有一定的粗纤维，而这种物质能够给人饱腹感，并且所提供的饱腹感时间较长，能够降低身体对其他高热量食物的摄入，能够帮助降低血糖水平。

　　另外一方面，柚子当中含有着丰富的维生素C和类胰岛素成分，能够起到一定的降血糖作用，经常食用对糖尿病患者而言能够起到一定的辅助作用。

　　并且，柚子皮是有点苦味，而之所以如此是因为它里面含有柚皮素物质，它本身就是一种抗氧化剂，可以帮助身体提高对胰岛素的敏感性，让糖尿病患者体重保持在正常范围内，在预防糖尿病的同时，还可以帮助糖尿病延缓并发症问题。

　　●柚子吃多了会升高血糖吗？

　　柚子吃多了，其实是会升高血糖的。当食物进入到身体以后，都是会升高血糖的，只不过不同食物的升糖指数快慢高低有所区分。当然柚子也不例外，它所含有的糖分在8%到13%左右，是升糖指数比较慢的一种水果，对身体健康的朋友而言是可以放心食用的，而对于血糖有点高或糖尿病患者而言，是不建议食用的，还需在血糖稳定以后再适当食用。

　　●一天内吃多少柚子是最合适的？

　　医生给出的建议是200克。在柚子当中，含有蔗类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养成分，而根据中国膳食指南给出的建议，一天只要吃200克左右的柚子，就已经能够满足身体的需求，并且还能够避免过量食用柚子所带来的肠胃不适、血糖升高、牙齿酸痛等问题。

　　●糖尿病患者可以放心吃的6种水果：

　　在临床上，糖尿病患者在身体血糖控制较为理想时，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，是可以适当吃点水果的，这个时候可以放心吃的推荐水果有：梨子、猕猴桃、橘子、苹果、西瓜和柚子等含糖量较低和升糖速度较慢的水果。

　　结语：不管是多么低升糖指数的水果，一定要适量，一次食用不可超过100克，也就是差不多半个正常大小的苹果，一天之内摄入量不可超过半斤；而对于血糖生成指数超过55的水果，还请尽量不要食用，若你想吃还请尽量少吃，比如一次25克或50克，同时还需减少25克的主食，这样能够让一天内所摄入的总热量保持不变，从而避免影响到体内的血糖水平。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

这7种常见水果，好吃、升血糖慢，糖尿病病友可以放心吃！
这几种水果是无糖水果，糖尿病人可以多吃，不仅不升血糖还降血糖
夏天吃桃养人？可糖尿病人吃桃子升血糖还是降血糖？几种桃放心吃
糖尿病吃“6种水果”血糖好，禁止吃“11种水果”会迅速升高血糖
糖尿病可以吃这6种水果，几乎不升糖
夏天吃桃养人？糖尿病人吃桃子升血糖还是降血糖？这几种桃放心吃
吃柚子可以降血糖吗？提醒：若想血糖稳定，4种水果要多吃
糖尿病筛查空腹5.3，吃柚子可以降血糖吗
柚子可以降血糖吗 吃什么可以降血糖
糖尿吃六种水果好，放心吃，不怕血糖飙升！

网址: 柚子降血糖还是升血糖？糖尿病可以放心吃的6种水果，请你记下来 https://www.trfsz.com/newsview1882421.html