中国空间站的“太空健身房”都有啥 为什么人在太空中要经常锻炼

 　　近日，中国航天员在神舟十六号任务中通过视频展示了在中国空间站的锻炼情况。空间站内的三大核心锻炼设备，包括太空跑台、自行车功量计和抗阻锻炼装置，为航天员提供了有效的训练方式，帮助他们保持骨骼和肌肉系统的正常。除此之外，还有一款小型的锻炼器械——弹性拉带，虽然不像“三大件”那样占据核心位置，但它同样在航天员的健身计划中发挥着重要作用。

　　这一系列的“太空健身房”设备，能有效应对微重力环境下对人体造成的肌肉萎缩和骨质流失问题。那么，为什么航天员在太空中需要如此频繁地进行锻炼呢？答案就在太空的特殊环境中。

　　为什么人在太空中要经常锻炼？

　　在地球上，我们的身体每天都受到地球引力的作用。重力帮助我们保持肌肉和骨骼的健康，特别是骨密度和肌肉力量。大部分人在日常活动中，尤其是走路、跑步、举重等，都会利用重力对抗其影响，从而增强身体的强度与耐力。

　　然而，一旦进入太空，特别是国际空间站、天宫空间站等处于微重力环境中的地方，人体所承受的重力几乎为零。没有了重力的作用，人体肌肉和骨骼就不需要抵抗重力来维持身体的姿态和运动。长期处于这种微重力环境下，人体的骨骼和肌肉就会逐渐变得虚弱。

　　1. 肌肉萎缩

　　肌肉在没有负重的情况下，长期不需要工作，就会逐渐萎缩。特别是下肢肌肉和背部肌肉，它们在正常状态下需要支撑身体，并帮助我们保持平衡和姿势。在太空中，这些肌肉的使用大大减少，结果就是肌肉逐渐失去力量和体积。

　　2. 骨质流失

　　骨骼同样受到微重力环境的影响。我们平时走路、跑步等活动中，骨头要承受一定的压力，从而促使骨质不断强化。但在太空中，由于没有重力的刺激，骨头的强度无法维持，特别是下肢和脊柱的骨质流失更为明显。长期下去，骨密度大幅下降，容易导致骨折和其他骨骼问题。

　　3. 心血管问题

　　在太空中，心脏和血管的负担也大大减轻。在地球上，心脏需要用力将血液输送到身体的每个部分，而在太空，由于缺乏重力作用，血液流动更为平稳，心脏的负荷减少。这样，心脏和血管的健康状况也会受到影响。

　　中国空间站的“三大锻炼设备”

　　为了应对这些问题，中国空间站专门设计了多款锻炼设备，帮助航天员保持身体健康。

　　1. 太空跑台

　　太空跑台是专门为航天员设计的运动装置，安装在空间站的核心舱小柱段。与地球上的跑步机类似，航天员可以在跑台上进行跑步或快走锻炼。由于没有重力，航天员在运动时会固定好身体，防止在跑步时漂浮。跑步运动有助于锻炼心肺功能，增加全身的血液循环，同时也是骨骼负荷的良好来源。

　　2. 自行车功量计

　　自行车功量计安装在“问天舱”中，航天员可以坐在上面像骑自行车一样进行锻炼。与跑步类似，这项锻炼有助于增强腿部肌肉力量，改善心血管健康，并有效缓解因缺乏运动引起的肌肉萎缩和骨质流失。

　　3. 抗阻锻炼装置

　　抗阻锻炼装置位于“梦天舱”，它通过提供不同的阻力来帮助航天员进行力量训练。这种训练模拟了地球上举重训练的效果，能够有效增强肌肉力量、提高骨密度，从而抵抗骨质流失。对航天员来说，这种力量训练尤为重要，因为它能够帮助他们保持良好的骨骼健康。

　　4. 弹性拉带

　　弹性拉带是一种小型的锻炼器械，主要用于增强肌肉的伸展性和柔韧性，虽然不如前述三大设备那么“核心”，但它也能提供有效的拉伸运动，帮助航天员保持肌肉的活动范围，避免肌肉僵硬。

　　结语

　　在微重力环境下，长期缺乏锻炼会导致严重的肌肉萎缩和骨质流失，而这种情况是通过太空跑台、自行车功量计、抗阻锻炼装置等设备来避免的。随着中国空间站的建设和航天员任务的增多，锻炼设备的种类和技术都在不断更新和完善，以确保航天员能够保持健康、顺利完成任务。

　　航天员们的这些“太空健身房”不仅帮助他们维持身体健康，也为地球上的健康问题提供了科学依据和参考，推动了运动医学的发展。因此，未来的航天员锻炼设备将继续为航天任务提供强大的支持，同时也为我们普通人提供了一个值得借鉴的健康生活方式。

相关知识

中国空间站的“太空健身房”都有啥 为什么人在太空中要经常锻炼
中国空间站的“太空健身房”都有啥
“太空健身房”里都有啥？来中国空间站看看→
“太空健身房”里都有啥？来中国空间站看看
中国空间站的“太空健身房”都有啥？
中国空间站的“太空健身房”都有啥？太空肌肉保卫战：中国空间站健身房背后的黑科技
中国空间站的“太空健身房”都有啥，具体情况
为什么在太空也要锻炼？“太空健身房”有哪些器材？一起看→
“太空健身房”升级，都有哪些锻炼器材？“太空健身”为何如此重要？
揭秘中国空间站“太空健身房”：航天员如何对抗微重力？

网址: 中国空间站的“太空健身房”都有啥 为什么人在太空中要经常锻炼 https://www.trfsz.com/newsview1883062.html