连续的高温天
太阳把柏油路烤得滋滋冒热气
上海市消保委美丽健康专业办
【悦相汇·月相会】第三十辑
请您查收夏日清凉小贴士
一起纵享夏日~
冷饮是夏日的 “健康好朋友”？
right!
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降温解暑，专注快乐：
冷饮的低温刺激口腔冷觉感受器时，会通过神经传递促使大脑分泌多巴胺等快乐因子，让人烦躁的心情瞬间得到缓解。不仅如此，适度食用冷饮还能刺激副交感神经，对抗高温引起的自律神经失调，帮助我们在午后炎热时刻保持专注，让思绪不再被暑气搅扰。
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提振食欲，告别夏日厌食：
高温天气容易让食欲下降，冷饮以其独特的口感优势唤醒味蕾。从生理学角度，夏季高温会使人体的消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，而冷饮的低温刺激可以适度兴奋胃肠神经系统，促进消化酶的分泌，增强胃肠道的血液循环，从而改善食欲不振的状况。
冷饮虽好，“吃冰” 法则要牢记！
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控制量，选对款：
冷饮虽能在高温天带来诸多益处，但在食用时也需遵循“适量”原则，并且要会挑选合适的冷饮。应避免在刚吃完很热的食物或非常油腻的大餐后立即食用冷饮，坚持“少食慢食”原则。一般来说，每次食用冷饮的量控制在100-150毫升（相当于一支普通冰棒的容量）为宜，食用间隔最好在1-2小时以上。挑选时，可以查看产品包装上的配料表和营养成分表，选择不含或少含人工色素、香精的产品，优先考虑以新鲜果汁、优质奶源为主要原料的冷饮。
上海市消保委美丽健康专业办
温馨提示：
冷饮食用应避免特殊时间：1、运动后。此时身体的新陈代谢加快，体温升高，食用冷饮会使胃肠道血管突然收缩，影响消化功能，甚至可能引起胃痉挛、腹痛等不适症状。2、睡觉前。冷饮的低温刺激会使胃肠蠕动增强，影响睡眠质量。
过量或过快食用冷饮可能导致头痛，俗称“脑结冰”。对于本身胃肠功能较弱的人群，如患有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等疾病的人来说，需要谨慎，以免加重胃肠负担。
这个夏天，和美丽健康专业办一起在蝉鸣与树荫交织的夏日里，健康科学合理食用冷饮，尽情品味属于自己的冰爽时光吧！
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上观号作者：上海市消保委
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