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正确又健康的减肥方法在这，看完这些，以后别再节食折腾自己了

来源：泰然健康网时间：2026年01月16日 08:04

减肥成为了当下一个非常热门的话题，很多人每天都在为了减肥的事情烦恼，在自己饮食上已经下了功夫了，每天也都做一些强运动，搞得自己非常的疲惫但是却没有什么明显的效果。

肯定有很多朋友用过所谓的“苹果减肥法”吧？，这种方法就是把平时吃的饭换成苹果，每天就是吃苹果跟喝水。

这样过上一个星期肯定是有明显的效果的，确实会变瘦，但是非常容易反弹，一旦开始正常的饮食，剪掉的体重就又回来了。因为之前去掉的那些重量并不是脂肪，而是身体里边的水分，我们减肥的时候要减掉的是体内多余的脂肪，而不是那些水分。

吃苹果来减肥并不是一个好方法，这样下去很容易把身体搞垮，我们的身体每天都需要很多的营养供给的。所以这种苹果减肥法大家千万不要尝试，今天小编就给大家分享一下，健康而且不费力气就能减掉脂肪的方法。

1.别用瞎折腾的方式减肥

减肥要做的首要的一点就是别用节食法，但是在平时吃饭的时候也不能多吃，吃的太多是让人体长赘肉的主要的原因，尤其是在半夜的时候，吃夜宵非常容易发胖。

在平时吃饭的时候吃个八分饱就差不多可以了，只要有一点的饱腹感以后就不要再吃了。

还有一点就是不要吃东西太快，东西吃太快会让大脑不能接受到吃饱以后的信息。

再有一点就是吃饭的时候要有比较均衡的营养，减肥的时候不要用节食的方法，同时还得保持人体所需要的日常的营养，这就要求我们多吃一些低脂肪而且比较营养的食物。

要经常喝水，水是我们身体里最重要的组成部分，它还是帮助我们身体代谢的主要物质，只要每天喝上足够多的水，才能把身体里的废弃物排着出去，达到降低脂肪的目的。

2.经常做一下运动，保证每天都有足够的运动量

其实运动的时间不重要，只要量足够，减肥养生的目的也就达到了，运动也是最健康的减肥的方式，比起那些用药物减肥的方法不知道要好上多少倍。大家都知道运动能减肥，但是不少朋友怕累，会选择用一些药物来进行减肥。这种方法会对身体造成很严重的伤害的，还会破坏身体的平衡，反弹特别严重，有时候可以减掉十斤，后边就能反弹二十斤，非常的恐怖。所以，在大家控制好饮食的量以后再经常做一下运动，用这样的方式来减肥很快就可以把赘肉一点点的减下去，效果也是比较明显的。

小编有个朋友最近一直在减肥，用的方法就是不吃太饱多运动的方式，她这样坚持了几个月的时间，效果还是特别明显的，而且对身体没有副作用，也不会伤害到身体的平衡。小编觉得减肥就要用健康的方式，既把目的达到，又可以保证身体不会因为减肥出现问题，这才是最健康的，大家觉得呢？

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