最有效的家庭减肥方法是什么

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最有效的家庭减肥方法是什么

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最有效的家庭减肥方法是什么最有效的家庭减肥方法是什么

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张为全助理医师聊城市东昌府区闫寺街道社区卫生服务中心外科一级甲等

擅长：骨折，颈椎病

已帮助用户: 14408

问题分析：你好：从理论上来说，只要消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥效果。所以要从两方面下手，饮食控制和运动。
意见建议：饮食控制并不是节食减肥，而是不暴饮暴食，多菜少肉，多吃水果蔬菜，吃饭七八分饱等，也要注意营养均衡。运动应该选择有氧运动，如跳绳、呼啦圈等。

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蔡夏露汕头市第二人民医院其他三级

擅长：小儿维生素B6缺乏病

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健康指导：你好，想要减肥最好是控制饮食与适量的运动，科学摄取营养，少食高脂肪、高糖分高胆固醇的食物，多食用绿色蔬菜和水果，不要尝试饥饿疗法，反弹严重。每周锻炼至少3次，每次30分钟以上。保持充足的睡眠，但不要贪睡。可以经常参加体育运动，如慢跑，滑雪，游泳，乒乓球。

相关问答

一般情况下，“最有效果的减肥方法”不太合理，坚持运动、坚持饮食管理等减肥方式是比较有效果的。
1、坚持运动：减肥主要是减去身体中多余的脂肪。运动锻炼能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧、消耗，这是成功减肥的主要方法之一。如果患者想要获得比较好的减肥效果，就要坚持运动。
2、坚持饮食管理：如果患者在运动的同时，还摄入了大量的高脂肪、高热量的食物，导致体内摄入的能量过多，转化为脂肪，导致减肥失败。因此，要想减肥成功，患者还要坚持饮食管理，以低脂、低热量的食物为主，比如新鲜的蔬菜、水果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

中学生最健康最有效的减肥方法是锻炼，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院

擅长：内科、心血管疾病

适量的运动，合理控制饮食。早餐一定要吃，且要吃的有营养。少吃多餐，午餐吃的米饭不多，可能容易饿，餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果。晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

营养均衡搭配，减少高热量食物的摄入，改变工作习性，身体保持经常活动，就能消耗热量，正常生活作息，经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症，养成运动习惯。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥没有土方法和洋方法，只有科学的方法和适合自己的方法。无非是吃的不要太多，控制每天的热量摄入，多食用低热量高纤维的食物可以有效减少饥饿感，高蛋白低脂的饮食搭配合理的碳水化合物摄入就是合理的选择。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

蜂蜜和白醋，每天适当的服用是可以起到减肥的作用。冲调蜂蜜水的时候可以适当的放一点白醋，可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜白醋水，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院

擅长：内科、心血管疾病

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