【在家减肥的方法

周末非常适合宅在家，尤其是对宅男宅女来说，呆在家里是最舒服、最放松的时间，但不要总是躺在手机上看视频，这样很容易发胖，告诉你一个在家减肥的好方法，这些动作让你很容易减肥。

一。拉伸动作

首先，分开双腿站立。把哑铃的两端放在你面前。然后把腿弯成90度。保持上身挺直。让你的手自然下垂，向前看。然后他开始伸直，手里拿着哑铃，左腿笔直地站着，然后右腿发散。他的全身都是笔直的。然后慢慢恢复原来的蹲姿，然后改变右腿直立，并将手向上伸展伸展。这样来回做10多套快速瘦身效果。

2。蹲下

首先，双腿自然站立，身体笔直，双手握着哑铃向后伸直。然后用左腿向左迈一步，用双腿蹲下，膝盖弯曲90度，双手向前举到眼前，然后再回到原来的站立状态。然后继续刚才的动作，左腿踩10步，右腿踩10步。来回至少三次。

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