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什么运动瘦腿四大瘦腿运动有奇效

来源：泰然健康网时间：2026年01月16日 11:03

什么运动瘦腿四大瘦腿运动有奇效

更新时间:2017-06-03

有不少长期需要站立的上班族都有这样一个问题，就是腿部会变得越来越粗，影响到身材的美观，所以很多人都想知道怎么才能够有效的瘦腿，那么什么运动瘦腿?四大瘦腿运动有奇效，我们一起来详细的了解一下吧。

一、抬脚跟可以瘦腿。如果你想讲小腿上多余的赘肉去掉，那么你可以尝试一个简单的方法来达到瘦腿的目的，方法很简单，先把你的脚跟抬起来，然后用你脚趾的力量站立几秒，然后在恢复到原来的姿势，如果想瘦腿，你一定要多次重复这个动作，这种动作既简单又方便，而且还不会花费你很多时间。

二、分腿扎马步也是可以瘦腿的，做法很简单。先把你的右腿往前面跨出，大概35厘米左右，然后再将你的左腿放到后面，用双手握住哑铃，双手很自然的垂在你的身体的两侧，要注意，这时候你应该把腰部挺直，把腰部收紧，而且你的眼睛应该看向前方。然后慢慢的下蹲，等到你的后腿的膝盖碰到地板上就可以了，这个动作要保持半分钟左右，然后在换另外一只脚进行，运动最好达到半小时以上，这样才能够达到瘦身的效果，而且还可以锻炼你手臂的力量以及瘦手臂。

三、瑜伽是比较常见的健康运动，要想瘦腿，我们可以练习瑜伽，通过瑜伽的拉伸动作，能够让我们的腿部更加的匀称，虽然对于瘦腿的效果不是很大，但是可以让腿部看起来更匀称，这会让人觉得你的腿瘦了。

通过拉伸的作用，然让我们腿部更加匀称，可能瑜伽对瘦腿的效果不大，但是瑜伽让我们腿部变匀称之后，我们的腿看起来就会像瘦了一样，这是给人的一种视觉差。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

四、要想瘦腿，饮食也是非常重要的，平时要以清淡的饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西，要想瘦，一定要做好管得住口，迈得开腿，这样才能够有很好的效果。

以上就是关于什么运动瘦腿问题的回答，以上四大瘦腿运动有奇效。如果你想要瘦腿，那么建议你可以尝试以上的几种方法，都是比较有效而且健康的。平时你也可以通过游泳瘦腿。

审编医生