蜂蜜这样吃，效果翻倍！中医师教你按时养生，通经络润五脏

一杯蜂蜜水，藏着天人相应的养生智慧

清晨醒来，你是否习惯喝一杯温水？如果在其中加入一勺蜂蜜，不仅能让身体更快苏醒，还能收获意想不到的健康益处。蜂蜜这种古老的天然食品，不仅是甜味剂，更是中医宝库中的养生佳品。

秋季一杯甜蜜的蜂蜜果茶滋阴润肺

《本草纲目》记载蜂蜜有五大功效：“清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也”。中医认为蜂蜜味甘性平，入肺、脾、大肠经，既能润肺止咳，又能健脾益气，还能润肠通便。

懂得根据身体需要和时辰变化来服用蜂蜜，你会发现这个简单的食物能带来神奇的变化。

01 千年智慧，蜂蜜的中医密码

蜂蜜在中医中的应用已有数千年历史。早在《神农本草经》中，蜂蜜就被列为上品，称其“安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药”。

神农本草经记载蜂蜜的妙用

从中医理论来看，蜂蜜味甘、性平，主要归肺、脾、大肠三经。这一独特的性味归经特点，使得蜂蜜在中医药领域具有广泛的应用价值。

甘味是中医五味之一，具有补益、和中、缓急的作用，能滋养身体，补益气血。而平性意味着蜂蜜既不过于寒凉，也不偏于温热，性质平和，适合多数人群食用。

蜂蜜归肺经，具有润肺止咳、滋阴润燥的功效；归脾经，能够健脾益气、补中缓急；归大肠经，则能润肠通便。这使得蜂蜜成为一味多效的天然药材。

02 现代解读，蜂蜜的营养价值

现代营养学研究揭示了蜂蜜的营养成分。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖（两者含量达70%），还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D、铁和钙等营养素。

蜂蜜是食物中酶含量最多的一种，可有效帮助人体的消化和吸收。这些营养成分共同作用于人体，发挥着调节免疫、抗氧化、抗菌消炎等多种功效。

蜂蜜调节免疫力

蜂蜜中的葡萄糖能营养心肌并改善心肌的代谢功能，使心血管舒张，改善血液循环，因而对改善心力衰竭有一定的效果。

研究表明，蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，对心血管病人很有好处；对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

03 时辰养生，蜂蜜的服用时间表

中医强调“天人相应”，认为人体功能活动受自然界时间变化影响。服用蜂蜜的时间大有讲究，选对时间效果翻倍。

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒（约6：00-7：00）。经常早晨喝蜂蜜水会发现每天排便变得规律，有助于排除体内垃圾。蜂蜜产生的能量比牛奶高约5倍，能快速补充体能。

午间一杯蜂蜜水补充能量（约15：00-16：00）。下午是能量消耗最大最疲劳的时候，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能够补充糖分和能量，提供活力基础。

睡前一杯蜂蜜水安神助眠（约21：00-22：00）。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。

饭前饭后有讲究：胃酸过多或肥大性胃炎患者，宜在饭前1.5小时食用温蜂蜜水；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。

04 经络养生，蜂蜜的归经作用

蜂蜜归肺、脾、大肠经的特性，使其在这些经络的养生中发挥独特作用。

润肺经：蜂蜜入肺经，能有效润肺止咳。无论是肺燥干咳还是肺虚久咳，蜂蜜都能通过其甘润之性，滋养肺部，缓解咳嗽症状。用雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜，对肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥有很好效果。

蜂蜜蒸梨

健脾经：脾胃为后天之本，气血生化之源。蜂蜜入脾经意味着其能够补中益气，缓急止痛，对于脾胃虚弱、脘腹疼痛等症状有显著改善作用。

通大肠经：蜂蜜质润滑利，入大肠经则可以润肠通便，适用于体虚津枯、肠燥便秘等症状。黑芝麻15克(捣烂)，冲入蜂蜜、牛奶各30克，早晨空腹时服用，可治老年人便秘或妇女产后便秘。

05 实用配方，蜂蜜的养生食谱

蜂蜜的食用方法多样，这里推荐几个经过验证的有效配方：

蜂蜜雪梨治干咳：将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

山楂蜂蜜茶降血压：将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积化淤，活血降压。

蜂蜜水果沙拉：将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

蜂蜜鸡翅滋阴润肺：鸡翅上用刀划几道口，用料酒、少量食盐腌制半小时以上；用油将鸡翅两面煎至金黄，放姜、蒜爆香，加蜂蜜1大匙，清水、食盐适量，焖至汤汁收干。

蜂蜜烤鸡翅

06 注意事项，蜂蜜的食用禁忌

蜂蜜虽好，但并非人人皆宜，食用时也有些注意事项。

温度要适宜：蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，不可以用开水冲或高温蒸煮，否则营养物质会被破坏。

用量要适当：食用蜂蜜的一般剂量，成年人每天食用60-100克较为适宜，最多不超过200克，分早、中、晚三次食用。

禁忌人群要注意：泄泻、腹胀而舌苔厚者不可服，患胆囊炎病人不可服用，因为蜂蜜易生湿蕴痰，会加重痞满、消化不良症状。

食物相克要避免：不宜与葱、豆腐、韭菜同食。葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

07 成功案例，蜂蜜调理的真实变化

我的朋友张老师是一名中学教师，常年讲课使她患有慢性咽炎，经常干咳不止。吃了很多药效果都不明显，后来尝试了蜂蜜雪梨方。

她每天晚饭后食用一个蜂蜜蒸梨，坚持两周后，咽部不适明显减轻，干咳频率大大减少。一个月后，几乎所有症状都消失了。现在她每天都会喝一杯蜂蜜水，不仅咽炎没再复发，连多年的便秘问题也改善了。

另一个案例是我的邻居李先生，他患有高血压多年。在医生指导下，他除了按时服药外，还开始饮用山楂蜂蜜茶。两个月后复查，血压控制得更加稳定，医生都惊讶他的改善情况。

李先生笑着说：“没想到这么简单的食疗方，效果却这么好。现在每天下午喝一杯山楂蜂蜜茶，不仅血压稳定了，连精神状态都好了很多。”

山楂蜂蜜茶

《本草纲目》云：“蜂蜜，其入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也”。这简单的一杯蜂蜜水，蕴含着中医千年养生智慧。

清晨一杯蜜，排毒清肠；午后一杯蜜，补充能量；睡前一杯蜜，安神助眠。按照身体节律和需要服用蜂蜜，能让这天然的滋补品发挥最大功效。

（注：本文建议仅供参考，具体调理请咨询专业医师）

举报/反馈

相关知识

蜂蜜应该这样搭配这3物，养生效果翻倍，不信你试试看？
蜂蜜的十五种吃法营养翻倍
蜂蜜水功效 蜂蜜配一物养生功效翻倍
蜂蜜搭配什么喝效果翻倍？推荐组合
养生：7种蜂蜜吃法让营养翻倍
你还用蜂蜜冲水喝吗？最佳蜂蜜排毒配方，效果翻倍的！
蜂蜜加陈醋吃美容效果能翻倍！小编也是才知道~
一个星期不重样！喝蜂蜜蔬菜养生效果翻倍，还很好喝呢~
蜂蜜营养功效好 搭配这6种食物功效会翻倍
中医教你把蜂蜜吃出健康来

网址: 蜂蜜这样吃，效果翻倍！中医师教你按时养生，通经络润五脏 https://www.trfsz.com/newsview1887071.html