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如何应对工作压力和职业疲劳，以保持自己的心理健康？

来源：泰然健康网时间：2026年01月18日 15:02

内科王医生

2024-08-30 04:08 达州 | 四川大学华西医学院临床医学毕业；综合内科副主任医师；执业药师、高级公共营养师；四川省全科医学培训师资；四川省医师协会高级专科会员；中国医药卫生文化协会中医药分会委员；中国医师协会高血压分会高级会员

工作压力和职业疲劳是现代社会中普遍存在的问题，对于营养健康专家这样的职业来说，更是需要保持良好的心理健康状态才能更好地为他人服务。以下是一些应对工作压力和职业疲劳的方法：

1.建立良好的工作习惯

建立良好的工作习惯可以帮助我们更好地应对工作压力和职业疲劳。例如，合理规划工作时间，避免过度加班；定期休息，保证充足的睡眠时间；合理安排工作任务，避免过度负荷等。

2.寻找支持和帮助

在工作中遇到问题时，不要独自承受，可以寻找同事、家人或朋友的支持和帮助。他们可以提供情感上的支持，帮助我们缓解压力和疲劳。

3.培养兴趣爱好

工作之余，可以培养一些兴趣爱好，例如运动、阅读、旅游等。这些活动可以帮助我们放松身心，缓解工作压力和职业疲劳。

4.学习放松技巧

学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助我们缓解身心压力，保持心理健康。

5.坚持健康生活方式

坚持健康的生活方式，例如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，可以帮助我们保持身体健康，从而更好地应对工作压力和职业疲劳。

总之，应对工作压力和职业疲劳需要我们从多个方面入手，建立良好的工作习惯、寻找支持和帮助、培养兴趣爱好、学习放松技巧和坚持健康生活方式都是非常重要的。只有保持良好的心理健康状态，我们才能更好地为他人服务，实现自己的职业价值。

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