45岁江苏男子坚持夜跑，每天五公里，一年之后身体会有什么变化？

45岁的上班族，每天工作12小时，还要坚持夜跑5公里，身体真的吃得消吗？难道中年人就不能运动健身了？面对日渐下滑的体能，难道我们只能选择躺平吗？

要说工作压力大，今年45岁的张经理可谓深有感触。作为一家外卖公司的区域负责人，他每天都在处理各种大大小小的问题。早出晚归就算了，还要不停地跟客户应酬，跟下属开会，日子过得可谓是忙到飞起。

可是最近，张经理发现自己越来越不对劲了。开会时总是走神，晚上躺在床上却睡不着，连朋友都说他脸色发黄，看起来没什么精神。这可把他吓坏了！毕竟现在正是事业上升期，上有老下有小，可不能在这个节骨眼上出问题啊！

去医院一检查，医生说他得了脂肪肝！这个消息就像晴天霹雳一样打在张经理头上。医生开了药，还特别叮嘱他要多运动。可是问题来了，白天忙得连喝水的时间都没有，哪来的空闲运动呢？

没办法，张经理只好把主意打到了晚上。刚开始跑步的时候，他连一公里都跑不下来，气喘得像个破风箱。可是慢慢地，他居然能跑到5公里了！这让张经理特别兴奋，感觉找到了救命稻草。

说实话，现在的年轻人压力都不小，更别说中年人了。很多人白天被工作压得喘不过气，晚上跑步反而成了释放压力的好方法。就像喝了一杯提神醒脑的咖啡，整个人都清醒了。

而且运动时身体会分泌多巴胺，让人心情变好，就像吃了颗定心丸一样。跑完步再洗个热水澡，躺在床上比吃安眠药还管用！要知道，很多人失眠就是因为脑子里装的事太多，通过运动把这些烦恼都甩出去，睡眠自然就好了。

特别是对于张经理这样的中年人来说，身体机能确实在走下坡路。但是通过跑步，不仅能锻炼肌肉和骨骼，还能提高身体协调性。就像给生锈的机器上了油，整个人都变得灵活起来了。血液循环加快，新陈代谢提升，免疫力也跟着上去了，整个人看起来都精神抖擞的。

不过，这里也要敲个警钟。有些人一听说运动好，就想着我也要像张经理那样，每天坚持跑5公里。这种想法就好比想一口吃成个胖子，根本行不通！特别是对于那些平时不运动的人来说，突然加大运动量，搞不好会适得其反。

再说了，晚上本来就是休息的时间。古人说"动则生阳"，但晚上阴气重，这时候剧烈运动，就像在寒冷的冬天把门窗全打开一样，很容易让身体受不了。加上夜里空气潮湿，运动时毛孔张开，很容易着凉生病。

那是不是说中年人就不能运动了呢？当然不是！关键是要循序渐进，量力而行。跑步时感觉微微出汗，说话有点费劲就差不多了，千万别硬撑。就算是夏天，晚上运动也要注意保暖，毕竟夜深露重，着凉可不是闹着玩的。

对于那些实在抽不出时间运动的上班族来说，其实还有很多简单的运动方式。比如坐在办公椅上，双手扶椅子两边，双脚悬空向前伸直，就能缓解久坐导致的腿部血液循环不畅。要是办公位置太小，就双脚平放，背部挺直，脚尖用力勾起来，也能起到活血化瘀的作用。

当我们越来越忙碌的时候，是不是也该停下来想想：我们到底是在用生命换钱，还是在用钱换生命？毕竟，再忙也要给自己一个运动的机会，因为健康真的是我们最宝贵的财富！

（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）#质感创作人#

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