蛋挞的热量高吗，适合减肥的人吃吗

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++

吃蛋挞会长胖吗

"减肥期间不建议吃蛋挞，因为蛋挞可能会含有更多的高油酯、高热量，不利于减肥、减重。如果超重肥胖的人过度食用，像蛋挞，可能会加重肥胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重减肥，最主要的方法就是要限制减少摄入的热量，而增加热量的消耗，形成所谓的能量站，积累到7000-10000kcal的时候才能减少脂肪1kg，因此减重是长期需要坚持，需要毅力。n减重期间在饮食上，一定是限能量均衡的饮食，饮食应该多样化，保证营养，保证健康。在饮食方面一定希望能够注意，像不吃的食物，应该记住含糖的食物，像蛋挞。另外，甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包，还有糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝，以及高油脂的食物、全脂奶，还有所有的坚果、超市包装小食品、油炸、油煎的食物，各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冰激凌，以及各种所谓的冷饮，各种高油脂的肉类，像内脏、荤油肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离。因为高油脂、高糖，以及肉类都会增加热量摄入，不利于减重。减重实际上最根本的方法就是健康的生活方式，合理营养，适度锻炼，戒烟限酒，心理平衡，减重没有轻松减肥，一定是需要管住嘴。"

朱海燕副主任医师

济南市中西医结合医院三甲

孕妇能吃蛋挞吗

"孕妇能吃蛋挞，蛋挞是由鸡蛋和面粉做成，不会影响身体健康。但是最好少吃，因为蛋挞中含糖量很高，吃多了容易引起血糖升高。蛋挞可以自己在家制作，这样比较卫生，使用的材料也比较安全。如果吃外面卖的蛋挞，使用材料的安全性不能保证，可能引起胃肠道不适，严重时会引起呕吐、腹泻等情况。蛋挞的热量很高，吃多还会引起肥胖等情况，最好要适量。另外，蛋挞比较油腻，吃过多还会引起消化不良。在怀孕期间最好多吃清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果，可以促进孕期食欲。如果孕期出现呕吐严重，可以在医生指导下合理服用维生素B6止吐。"

胡伟主任医师

首都医科大学宣武医院三甲复旦榜 A++

桃子热量高吗减肥可以吃吗

"桃子的热量并不高，减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，吃东西要做到均衡营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度、适量。桃子属于新鲜的水果，含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，还有少量的糖，适量吃有益于营养、健康，不会造成热量超标。减肥期间也可以帮助增加饱腹感减轻饥饿感，提高生活质量。n有些食物在减肥期间尽量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有冷饮，同时高脂类的食物，比如各种坚果，还有油炸、油煎食物，以及超市小包装的食物，还有像汉堡包、薯条、披萨都属于不健康的饮食，吃了以后容易长胖，特别是在减肥期间尽量远离。有些食物属于健康食品，像各种新鲜的水果，包括桃子，还有全谷类食物以及酸奶，都是有益于身体的健康食品。但是健康食品也都含有一定的热量，减肥期间可以吃，但要适度、适量。"

王志新主任医师

中日友好医院三甲复旦榜 A+++

蛋挞对宝宝的危害

蛋挞对宝宝来说可能的危害，第一个是含糖量非常高，高糖的饮食可以直接影响孩子其他的营养摄入，糖的含量比较高以后会影响孩子的钙吸收、铬吸收，可能造成孩子的微量元素缺乏，这种高糖状态反复出现容易造成孩子出现低血糖等一些现象。除了这种高糖以外，蛋挞中的高脂肪、高热卡容易造成孩子出现肥胖的现象，可能会因为经常食用蛋挞，造成小孩子体重超标的现象出现。再有一些孩子吃蛋挞比较多，可能会影响孩子其他的饮食正常摄入，孩子过于依赖于甜品，可能正常饮食中的青菜、水果摄入量会减少，影响孩子机体的营养平衡状态。所以偶然适量的可以给孩子吃一个蛋挞，但是不要经常过量吃蛋挞，蛋挞的摄入只能让孩子的营养可能更加匮乏。虽然是个胖宝宝，但是营养不均衡，会引起一些蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等必要的营养成分缺乏，造成孩子机体出现一些损伤。

杨立平副主任医师

大庆市中医医院三甲

玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗

"玉米的热量并不高，玉米和米饭相比，所含有的热量相当，并没有明显的区别，所以减肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物，也就是粗粮，可以促进胃肠道的蠕动，从而能够达到促进消化和吸收的目的，而且也可以防止患者发生便秘的问题，可以减少脂肪在体内的过度堆积，所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。如果吃太多，会导致患者减肥不成功。n减肥时，在饮食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鲜的蔬菜，也要多运动，满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间，还要补充蛋白质，去脂和增肌不分家，所以患者不仅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加活动量，也要适当的补充优质蛋白，而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感，所以在控制饮食中，可以减少患者入量过多的问题。n玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动，避免因为过度减肥导致身体出现问题。"

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