瘦腰瑜伽动作讲解

瘦腰瑜伽动作讲解

瘦腰瑜伽动作讲解

　　美形塑体效果:以腰为轴，做前屈、侧弯、后仰及扭转的姿势，对纤细腰部很有作用，如果，伸直手臂带动腰部，进行大回旋的动作，那将效果更好。

　　动作要领:意识始终放于腰部，一呼一吸平稳而有节奏。

　　第一招
　　站姿准备:吸气，两脚正上方伸直，手指尖也要向上伸直。

　　第二招
　　呼着气，上体向右腿方向前屈。

　　第三招
　　使双手掌心落于右脚前方的地上。

　　第四招
　　双手掌心着地的状态，划向左脚前方。

　　第五招
　　在此基础上，深深地吸着气，慢慢地经侧旁的位置，抬起上体，还原成第一招的姿势。连续不停地反复进行5次，再反方向5次。去看看美肩美臂的瑜伽法？

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